Que le parece mi dieta, Mal o bien?

Diego_U

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Hola, Comenze hace 3 semanas el Gym y me dieron una dieta que la pondre aqui a aver que les parece, tengo 29 años y mido 1.78 y peso 72kg.
Mi objetivo es sacar masa muscular

8:00 Desayuno:
4 claras + 50gr de avena + 1/2 taza de te de fruta seca

10:00 - 1 sanwich de jamon con queso + 1 platano

01:00 - 200gr pollo + 100gr arroz + ensalada chica
200gr carne + 200 papas + ensalada chica
200gr pez + 100gr pastas + ensalada chica
3:30hs - Pasada 2:00hs o 2:30hs voy a entrenar.

5hs Al salir me tomo un batido de protenias + 1 o 2 frutas

7:30- 1 atun con arroz

10:30 hs - 200gr pollo + 100gr arroz + ensalada chica
200gr carne + 200 papas + ensalada chica
200gr pez + 100gr pastas + ensalada chica


Esa es mi dieta aver si alguin me puede ayudar y decir si esta bien o mal lo que vengo haciendo.

Saludos
 
Vamos aver comer hidratos alas 7:30 y a la cena, no me parece buena idea anoser que seas endoformo puro no los meteria, ya que vas a cumular grasa , si en el caso que seas de cojer grasa, quitaria esos hidratos y nose aumentaria por ejemplo la avena del desayuno un sandwich mas en medio dia.
 
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