Hola, Comenze hace 3 semanas el Gym y me dieron una dieta que la pondre aqui a aver que les parece, tengo 29 años y mido 1.78 y peso 72kg.
Mi objetivo es sacar masa muscular
8:00 Desayuno:
4 claras + 50gr de avena + 1/2 taza de te de fruta seca
10:00 - 1 sanwich de jamon con queso + 1 platano
01:00 - 200gr pollo + 100gr arroz + ensalada chica
200gr carne + 200 papas + ensalada chica
200gr pez + 100gr pastas + ensalada chica
3:30hs - Pasada 2:00hs o 2:30hs voy a entrenar.
5hs Al salir me tomo un batido de protenias + 1 o 2 frutas
7:30- 1 atun con arroz
10:30 hs - 200gr pollo + 100gr arroz + ensalada chica
200gr carne + 200 papas + ensalada chica
200gr pez + 100gr pastas + ensalada chica
Esa es mi dieta aver si alguin me puede ayudar y decir si esta bien o mal lo que vengo haciendo.
Saludos
Mi objetivo es sacar masa muscular
8:00 Desayuno:
4 claras + 50gr de avena + 1/2 taza de te de fruta seca
10:00 - 1 sanwich de jamon con queso + 1 platano
01:00 - 200gr pollo + 100gr arroz + ensalada chica
200gr carne + 200 papas + ensalada chica
200gr pez + 100gr pastas + ensalada chica
3:30hs - Pasada 2:00hs o 2:30hs voy a entrenar.
5hs Al salir me tomo un batido de protenias + 1 o 2 frutas
7:30- 1 atun con arroz
10:30 hs - 200gr pollo + 100gr arroz + ensalada chica
200gr carne + 200 papas + ensalada chica
200gr pez + 100gr pastas + ensalada chica
Esa es mi dieta aver si alguin me puede ayudar y decir si esta bien o mal lo que vengo haciendo.
Saludos