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pues eso, ¿cual seria la cantidad recomendable de frutos secos para antes de dormir? para volumen, me acabo de comprar una bolsa de nueces al natural ya peladas: prot 15,9 - hc 12,8 - grasas 66 y joder que barbaridad de grasas no??
ten cuidado con las nueces peladas, puede que tengan sal y/o esten fritas, si estan al natural supongo que no pero bueno...
la cantidad depende de tu dieta, tienes que cuadrar los macronutrientes dentro de las cantidades que necesitas al dia
yo metia entre 20 y 33 gramos por la noche