niGGaz
New member
Buenas a todos.
Como a veces mi turno de trabajo cambia aveces tengo que hacer rutina de 4 dias y otras de 3.
Ya tengo varios modelos gracias a intensidad y a cargardu que me ayudaron.
Ahora quiero ver que opinais de esta distribucion para 3 dias:
Lunes - Espalda y triceps
Miercoles - Hombros y piernas
Viernes - Pecho y biceps
Se que muchos direis.... hombros con piernas es muy duro, solo decir que no entreno suficiente las piernas solo las pongo a tono pero no demasiado fuerte ya que juego a futbol sala todos las semanas en una liga y necesito no tener agujetas y cargadas las piernas, ademas de que se me suele cargar demasiado y me acarrea problemas. Espero que entrenandolas a poco a poco mejoren.. de momento voy a ritmo medio.
Que opinais?
Como a veces mi turno de trabajo cambia aveces tengo que hacer rutina de 4 dias y otras de 3.
Ya tengo varios modelos gracias a intensidad y a cargardu que me ayudaron.
Ahora quiero ver que opinais de esta distribucion para 3 dias:
Lunes - Espalda y triceps
Miercoles - Hombros y piernas
Viernes - Pecho y biceps
Se que muchos direis.... hombros con piernas es muy duro, solo decir que no entreno suficiente las piernas solo las pongo a tono pero no demasiado fuerte ya que juego a futbol sala todos las semanas en una liga y necesito no tener agujetas y cargadas las piernas, ademas de que se me suele cargar demasiado y me acarrea problemas. Espero que entrenandolas a poco a poco mejoren.. de momento voy a ritmo medio.
Que opinais?