Hola buenas a todos, ya inicié un tema acerca de esto pero tengo que modelarlo un poco.
Necesito una rutina de 4 días a la semana en el gimnasio (alrededor de 1 hora) orientada a conseguir un cuerpo adecuado para jugar al fútbol. Aparte del gimnasio tengo entrenamiento de fútbol prácticamente todos los días. Os agradecería que me dijéseis por ejemplo:
Lunes: biceps y algunos ejercicios que pueda hacer
Martes: pierna etc
Los días de entrenamiento serían lunes, martes, jueves y viernes. No quiero ganar mucha masa por el hecho de perder velocidad... Mi trabajo estaría orientado mas bien a marcar y fortalecer el abdomen, ganar fuerza, elasticidad, agilidad, equilibrio... Vamos, para jugar al fútbol.
Otra pregunta, digamos que desayuno a las 7 (alguna recomenación para desayunar) normalmente cereales con leche. Después tengo una pausa a las 10 para tomar algo, que puedo llevar que sea bueno y bajo en grasas? algún sandwich? despues a las 2.30 comida... Más sugerencias?
Os agradecería que me diérais el correo para estar contacto.. tengo muchas preguntas !!! jajaja
muchas gracias a todos. SOIS GENIALES!
Necesito una rutina de 4 días a la semana en el gimnasio (alrededor de 1 hora) orientada a conseguir un cuerpo adecuado para jugar al fútbol. Aparte del gimnasio tengo entrenamiento de fútbol prácticamente todos los días. Os agradecería que me dijéseis por ejemplo:
Lunes: biceps y algunos ejercicios que pueda hacer
Martes: pierna etc
Los días de entrenamiento serían lunes, martes, jueves y viernes. No quiero ganar mucha masa por el hecho de perder velocidad... Mi trabajo estaría orientado mas bien a marcar y fortalecer el abdomen, ganar fuerza, elasticidad, agilidad, equilibrio... Vamos, para jugar al fútbol.
Otra pregunta, digamos que desayuno a las 7 (alguna recomenación para desayunar) normalmente cereales con leche. Después tengo una pausa a las 10 para tomar algo, que puedo llevar que sea bueno y bajo en grasas? algún sandwich? despues a las 2.30 comida... Más sugerencias?
Os agradecería que me diérais el correo para estar contacto.. tengo muchas preguntas !!! jajaja
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