Buen día, esta es mi dieta de volumen, me gustaría saber sus opiniones. Esperó tener al menos 3,000 calorías aquí, la veo algo falta de carbos pero soy nuevo en esto. De proteínas creo que lo justo. No sean duros conmigo.
Peso: 80-82 kg.
Edad: 20
Estatura 1,79
Desayuno: 6:30 am
200gr panquecas avena con plátano y miel.
Licuado proteína (350 ml. Leche/Carnivor)
Colación: 10:00am
Sándwich de atún (pan integral/100gr atún)
Colación: 12:00pm
1 manzana
145gr yogur griego
20 almendras
Almuerzo: 14:00pm
Ensalada
250gr arroz integral/pasta
300gr pechuga/milanesa de pollo
1/2 aguacate
1/2 taza frijoles
Agua
Pre entreno: 17-18hrs
Licuado de avena (50g) + fresas/plátano y creatina
1 barrita fibra/ Pan integral c/ 1 cucharada crema de cacahuate.
Post entreno: 19-20hrs.
1 licuado: avena (50g) + plátano + miel (1 cucharada) + 1 scoop carnivor.
Cena:
250gr papa/pasta/arroz
200gr atún/bistec/pollo/pescado
Peso: 80-82 kg.
Edad: 20
Estatura 1,79
Desayuno: 6:30 am
200gr panquecas avena con plátano y miel.
Licuado proteína (350 ml. Leche/Carnivor)
Colación: 10:00am
Sándwich de atún (pan integral/100gr atún)
Colación: 12:00pm
1 manzana
145gr yogur griego
20 almendras
Almuerzo: 14:00pm
Ensalada
250gr arroz integral/pasta
300gr pechuga/milanesa de pollo
1/2 aguacate
1/2 taza frijoles
Agua
Pre entreno: 17-18hrs
Licuado de avena (50g) + fresas/plátano y creatina
1 barrita fibra/ Pan integral c/ 1 cucharada crema de cacahuate.
Post entreno: 19-20hrs.
1 licuado: avena (50g) + plátano + miel (1 cucharada) + 1 scoop carnivor.
Cena:
250gr papa/pasta/arroz
200gr atún/bistec/pollo/pescado