Arroz por la noche?

[Botyas]

Buenas a todos. Llevo años levantando hierros, hasta ahora en el mismo horario, pero debido al trabajo he tenido que cambiar mi horario, siendo actualmente las 20.30.
Les comento mi duda, se que es importante recobrar el glucógeno en el post entrenamiento con hidratos de carbono de índice glucémico alto, pero me cosa da "miedo" meterlos en la cenas , que sería mi post entrenamiento, y al poco de cenar echarme a dormir. Temo a que esos hidratos de carbono se conviertan en grasas.

En caso que estiméis que es necesario, decirme cual sería la cantidad optima en seco.



Gracias por todo maquinas

 

[pirodanny]

Mito.

No vas a coger grasa por meter Ch a la noche, o cuando sea. Es una tontería. Lo que importa es el TOTAL calórico de tu dieta; puedes engordar igual metiendo ch o no, por la noche o mañana, o proteína, etc.

Cuadra tus macros y repártelos como mejor te vaya.

Si te comento "mi horario", fliparías en colores.

sl2

 

[Botyas]

gracias maquina

 

[agomez]

El inconveniente que puede tener comer mucho a la noche es que la digestión pesada perturbe el descanso.
Yo a veces lo que hacía cuando salía de trabajar 3 hs de la mañana, era cambiar el desayuno con la cena. Pero simplemente por esa cuestion del bienestar y descansar bien. Engordar o no, no depende de eso.