Buenas a todos. Llevo años levantando hierros, hasta ahora en el mismo horario, pero debido al trabajo he tenido que cambiar mi horario, siendo actualmente las 20.30.
Les comento mi duda, se que es importante recobrar el glucógeno en el post entrenamiento con hidratos de carbono de índice glucémico alto, pero me cosa da "miedo" meterlos en la cenas , que sería mi post entrenamiento, y al poco de cenar echarme a dormir. Temo a que esos hidratos de carbono se conviertan en grasas.
En caso que estiméis que es necesario, decirme cual sería la cantidad optima en seco.
Gracias por todo maquinas
Les comento mi duda, se que es importante recobrar el glucógeno en el post entrenamiento con hidratos de carbono de índice glucémico alto, pero me cosa da "miedo" meterlos en la cenas , que sería mi post entrenamiento, y al poco de cenar echarme a dormir. Temo a que esos hidratos de carbono se conviertan en grasas.
En caso que estiméis que es necesario, decirme cual sería la cantidad optima en seco.
Gracias por todo maquinas