Esguince Grado 2(o 2 y medio?) Ligamento Lateral Externo Rodilla

Nortino

New member
Hola amigos,
Me gustaría saber su opinión de los pasos que debería seguir luego de que lean mi historia, sus recomendaciones, consejos. Si existe algún tipo de comida especial para regenar o fortalecer la zona de mi lesion(ligamentos). El tiempo que deberé esperar para comenzar ejercicios de rehabilitación antes de correr, etc. Cómo saber si tengo un ligamento cruzado roto??un menisco roto?? Aparte de saber con una RNM. El médico traumatologo me práctico varios test y me dijo que no tenia ligamentos rotos completos, y descarto lesion de meniscos. Pero yo me pregunto, y el fuerte chasquido(ruido como quien corta con las manos una tela de genero) y que lo escucho la persona que estaba al lado mio jugando futbol que fue??
Les contaré mi historia:
1ra Lesión a la rodilla:
En noviembre de 2008 jugando un partido de futbol por mi universidad, me tiran un pase en profundidad, me enfrento al arquero, le pego al arco con el pie derecho. El arquero me salio a achicar y se tira con todo su cuerpo(pecho) en mi parte baja externa de la rodilla derecha(que para mi mala suerte estaba apoyada en el suelo), por lo que se imaginan hizo una especie de palanca doblandome la pierna de afuera hacia adentro desde la parte baja de la rodilla(tibia y perone).
Para que vean graficamente como fue mi lesión(refleja casi exactamente lo que me paso):
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Para que les digo el dolor que he sentido en aquel minuto, yo pense que se me habia roto el ligamento(no sé cual, porque en ese momento no sabia mucho de rodillas). Pero el dolor se localizaba en la parte externa de la rodilla. Me sacaron , el paramedico dijo que no me habia roto ningun ligamento porque sino, no podria apoyar el pie. Fui ese mismo dia al hospital para que me viera un traumatologo. Me hizo una serie de test y me dijo que era un esguince grado 2 del ligamento lateral externo de la rodilla derecha. Que tenia que usar una venda por una semana. Asi lo hice. A la semana ya podia caminar completamente normal(antes de eso apenas podia pisar por la hinchazon tremenda). Le pregunte a otro traumatologo cuando podia jugar de nuevo y me dijo que en 1 mes.
Asi lo hice y me sentia bastante bien, sin ningun tipo de molestia ni dolor. Jugue semana a semana(incluso 2 veces por semana).

2da Lesion de rodilla(3 meses despúes en la misma rodilla)
El sabado 7 de Febrero(o sea 3 meses despues de ese esguince), en donde en una cancha de pasto iba corriendo a cubrir un balon y mi contrincante me empuja con su cuerpo, yo para no caerme apoyo firmemente la pierna derecha y PAFFF, escucho un chasquido, asi como quien rompe con sus manos una tela. Y un dolor tambien(pero no tanto como la vez cuando me hice el primer esguince). Fui ese mismo dia al traumatologo del hospital(con una rodilla bastante hinchada), en ese minuto me reviso un medico general (ya que no habia traumatologo) me reviso y me hizo una serie de test. Yo le dije del ruido que me habia impactado, ese chasquido y me toco en la parte donde se inserta el ligamento lateral externo de la rodilla en la cabeza del perone y ahi sentia molestia y me dijo que era problema de meniscos(que eso era lo que me habia sonado).
LIGAMENTO LATERAL EXTERNO DE LA RODILLA

Al otro dia fui de nuevo para que me viera un traumatologo, esta vez me dijo que era un esguince grado 2 del ligamento lateral externo de la rodilla derecha. Ademas me dijo que me pusieran yeso por 2 semanas y si seguian las molestias que recurriera de nuevo a una consulta. Yo le pregunté si ese ruido o chasquido que oí yo(y la persona que me estaba marcando)era una rotura de meniscos o de un ligamento y me dijo que no. Que no se me habia roto el ligamento, y que el test para detectar rotura de meniscos no habia dado señales de ello. Que solamente tenia dolor donde se inserta el ligamento en la cabeza del perone, que es producto del esguince(se rompieron por cierto fibras). Sin embargo el Doctor le resto importancia al ruido o chasquido que a mi me impacto y que me preocupo bastante.


segun unas lesiones similares, han tenido que estar 4 meses sin actividad,realmente como sé cuando estaré bien fisicamente??
Ahora el martes 24 se cumplen 2 semanas con el yeso. Mi idea es ir de nuevo al traumatologo para que me vea como estoy y en lo posible me dé algún tratamiendo kinesiologico porque quiero seguir al pie de la letra los pasos para sanar mi rodilla en forma completa.

NOTICIA DE UN JUGADOR QUE SUFRE UNA LESION SIMILAR LE DAN 4 MESES DE REPOSO
Foto: Por la lesión de rodilla que se produjo el sábado ante el Mallorca en CADENASER.com

MI YESO QUE ME HA TENIDO MUY INCOMODO, PERO TODO SEA POR RECUPERARME AL 100%




Algunos datos de mi:
Altura: 1.85mt
Peso: 80kg
Alguna vez habia tenido lesion en la rodilla: Sí, la que me hice en Noviembre 2008 y ésta última de Febrero 2009.
Actividad deportiva del ultimo año: Práctico futbol y futbol de salon por lo menos una o 2 veces a la semana(hasta esta ultima lesión claro está).
 
Última edición:
Hola amigos,
Me gustaría saber su opinión de los pasos que debería seguir luego de que lean mi historia, sus recomendaciones, consejos. Si existe algún tipo de comida especial para regenar o fortalecer la zona de mi lesion(ligamentos). El tiempo que deberé esperar para comenzar ejercicios de rehabilitación antes de correr, etc. Cómo saber si tengo un ligamento cruzado roto??un menisco roto?? Aparte de saber con una RNM. El médico traumatologo me práctico varios test y me dijo que no tenia ligamentos rotos completos, y descarto lesion de meniscos. Pero yo me pregunto, y el fuerte chasquido(ruido como quien corta con las manos una tela de genero) y que lo escucho la persona que estaba al lado mio jugando futbol que fue??
Les contaré mi historia:
1ra Lesión a la rodilla:
En noviembre de 2008 jugando un partido de futbol por mi universidad, me tiran un pase en profundidad, me enfrento al arquero, le pego al arco con el pie derecho. El arquero me salio a achicar y se tira con todo su cuerpo(pecho) en mi parte baja externa de la rodilla derecha(que para mi mala suerte estaba apoyada en el suelo), por lo que se imaginan hizo una especie de palanca doblandome la pierna de afuera hacia adentro desde la parte baja de la rodilla(tibia y perone).
Para que vean graficamente como fue mi lesión(refleja casi exactamente lo que me paso):
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Para que les digo el dolor que he sentido en aquel minuto, yo pense que se me habia roto el ligamento(no sé cual, porque en ese momento no sabia mucho de rodillas). Pero el dolor se localizaba en la parte externa de la rodilla. Me sacaron , el paramedico dijo que no me habia roto ningun ligamento porque sino, no podria apoyar el pie. Fui ese mismo dia al hospital para que me viera un traumatologo. Me hizo una serie de test y me dijo que era un esguince grado 2 del ligamento lateral externo de la rodilla derecha. Que tenia que usar una venda por una semana. Asi lo hice. A la semana ya podia caminar completamente normal(antes de eso apenas podia pisar por la hinchazon tremenda). Le pregunte a otro traumatologo cuando podia jugar de nuevo y me dijo que en 1 mes.
Asi lo hice y me sentia bastante bien, sin ningun tipo de molestia ni dolor. Jugue semana a semana(incluso 2 veces por semana).

2da Lesion de rodilla(3 meses despúes en la misma rodilla)
El sabado 7 de Febrero(o sea 3 meses despues de ese esguince), en donde en una cancha de pasto iba corriendo a cubrir un balon y mi contrincante me empuja con su cuerpo, yo para no caerme apoyo firmemente la pierna derecha y PAFFF, escucho un chasquido, asi como quien rompe con sus manos una tela. Y un dolor tambien(pero no tanto como la vez cuando me hice el primer esguince). Fui ese mismo dia al traumatologo del hospital(con una rodilla bastante hinchada), en ese minuto me reviso un medico general (ya que no habia traumatologo) me reviso y me hizo una serie de test. Yo le dije del ruido que me habia impactado, ese chasquido y me toco en la parte donde se inserta el ligamento lateral externo de la rodilla en la cabeza del perone y ahi sentia molestia y me dijo que era problema de meniscos(que eso era lo que me habia sonado).
LIGAMENTO LATERAL EXTERNO DE LA RODILLA

Al otro dia fui de nuevo para que me viera un traumatologo, esta vez me dijo que era un esguince grado 2 del ligamento lateral externo de la rodilla derecha. Ademas me dijo que me pusieran yeso por 2 semanas y si seguian las molestias que recurriera de nuevo a una consulta. Yo le pregunté si ese ruido o chasquido que oí yo(y la persona que me estaba marcando)era una rotura de meniscos o de un ligamento y me dijo que no. Que no se me habia roto el ligamento, y que el test para detectar rotura de meniscos no habia dado señales de ello. Que solamente tenia dolor donde se inserta el ligamento en la cabeza del perone, que es producto del esguince(se rompieron por cierto fibras). Sin embargo el Doctor le resto importancia al ruido o chasquido que a mi me impacto y que me preocupo bastante.


segun unas lesiones similares, han tenido que estar 4 meses sin actividad,realmente como sé cuando estaré bien fisicamente??
Ahora el martes 24 se cumplen 2 semanas con el yeso. Mi idea es ir de nuevo al traumatologo para que me vea como estoy y en lo posible me dé algún tratamiendo kinesiologico porque quiero seguir al pie de la letra los pasos para sanar mi rodilla en forma completa.

NOTICIA DE UN JUGADOR QUE SUFRE UNA LESION SIMILAR LE DAN 4 MESES DE REPOSO
Foto: Por la lesión de rodilla que se produjo el sábado ante el Mallorca en CADENASER.com

MI YESO QUE ME HA TENIDO MUY INCOMODO, PERO TODO SEA POR RECUPERARME AL 100%




Algunos datos de mi:
Altura: 1.85mt
Peso: 80kg
Alguna vez habia tenido lesion en la rodilla: Sí, la que me hice en Noviembre 2008 y ésta última de Febrero 2009.
Actividad deportiva del ultimo año: Práctico futbol y futbol de salon por lo menos una o 2 veces a la semana(hasta esta ultima lesión claro está).

Yo con lo del menisco que me lesioné el chasquido que escuché fué bastante fuerte y seco por así decirlo, un traumatologo no puede decirte a ciencia cierta si tienes bien o no el menisco a menos que se apoye en una resonancia. Pero bueno, respecto a los ligamentos yo descartaría la posibilidad de que se hayan roto ya que si fuera así según he escuchado el dolor es insoportable desde el momento en el que te lo rompes. ¿Qué sintomas tuviste al lastimarte está vez? ¿podías caminar bien y depsués de un rato empezaste a ver la hinchazón? ¿sentías que la rodilla se te iba de lado?, después, ¿al tratar de flexionar la rodilla se te trababa con chasquidos en ella?. Sí sentiste alguna de estas cosas hay posibilidades de lo siguiente:
Si se te traba la rodilla acompañado de un chasquido es posible que hayas roto el menisco ya que al flexionar lo que suena es el trozo de menisco roto y es lo que hace que se trabe la rodilla, y si lo que sentiste fué que la rodilla se te fué de lado es que los ligamentos se elongaron.
En cuanto a la recuperación dependiendo del grado de la lesión puedes estar efectivamente de 3 a 4 meses en el peor de los casos y si no te cuidas puede extenderse más como me sucedió a mí por comenzar a caminar antes de tiempo. En cuanto a la rehabilitación pues comienza después de esos 4 meses inmediatamente en cuanto tu puedas caminar sin ayuda de muletas a indicación de tu doctor, pero eso sí, cuidate mucho y procura usar una férula flexible en caso que no te la manden después de que te den de alta y te queiran poner a caminar luego luego , yo lo hice por consejos del doctor que para mi mala suerte era mal doctor y me dijo que caminara y no me dijo que tenía que usar una férula flexible; tiempo después cuando empeoré de nuevo fuí con uno que es muy bueno y me inyectó fibroquel en las rodillas y es una maravilla a diferencia de la cortisona y todo eso ya que te hace recuperarte en la mitad del tiempo en el que te recuperarías; lo comprobé y lo recomiendo sólo que el precio es algo alto por cada inyección.
Yo no soy doctor y no trato de hacerla de uno, pero pues te comparto lo que sé en base a mi experiencia y espero te sirve pero el mejor consejo que te puedo dar es que pidas una segunda opinión con todo y resonancia y vayas con un traumatologo que se especialice en desportistas ya que con el que fuí trata a jugadores del necaxa etc, y me hechó a andar en mes y medio cuando normalmente me hubiera tardado mucho más. En cuanto a la rehabilitación yo estuve todo un año haciendola y ahora estoy mucho mejor; incluso me salvé del quirofano con ella. Pero eso sí, todo al pie de la letra y diario machacar la pierna con mucho ejercicio que son bastante pesados.
Cuidate mucho y saludos.
 
Yo con lo del menisco que me lesioné el chasquido que escuché fué bastante fuerte y seco por así decirlo, un traumatologo no puede decirte a ciencia cierta si tienes bien o no el menisco a menos que se apoye en una resonancia. Pero bueno, respecto a los ligamentos yo descartaría la posibilidad de que se hayan roto ya que si fuera así según he escuchado el dolor es insoportable desde el momento en el que te lo rompes. ¿Qué sintomas tuviste al lastimarte está vez? ¿podías caminar bien y depsués de un rato empezaste a ver la hinchazón? ¿sentías que la rodilla se te iba de lado?, después, ¿al tratar de flexionar la rodilla se te trababa con chasquidos en ella?. Sí sentiste alguna de estas cosas hay posibilidades de lo siguiente:
Si se te traba la rodilla acompañado de un chasquido es posible que hayas roto el menisco ya que al flexionar lo que suena es el trozo de menisco roto y es lo que hace que se trabe la rodilla, y si lo que sentiste fué que la rodilla se te fué de lado es que los ligamentos se elongaron.
En cuanto a la recuperación dependiendo del grado de la lesión puedes estar efectivamente de 3 a 4 meses en el peor de los casos y si no te cuidas puede extenderse más como me sucedió a mí por comenzar a caminar antes de tiempo. En cuanto a la rehabilitación pues comienza después de esos 4 meses inmediatamente en cuanto tu puedas caminar sin ayuda de muletas a indicación de tu doctor, pero eso sí, cuidate mucho y procura usar una férula flexible en caso que no te la manden después de que te den de alta y te queiran poner a caminar luego luego , yo lo hice por consejos del doctor que para mi mala suerte era mal doctor y me dijo que caminara y no me dijo que tenía que usar una férula flexible; tiempo después cuando empeoré de nuevo fuí con uno que es muy bueno y me inyectó fibroquel en las rodillas y es una maravilla a diferencia de la cortisona y todo eso ya que te hace recuperarte en la mitad del tiempo en el que te recuperarías; lo comprobé y lo recomiendo sólo que el precio es algo alto por cada inyección.
Yo no soy doctor y no trato de hacerla de uno, pero pues te comparto lo que sé en base a mi experiencia y espero te sirve pero el mejor consejo que te puedo dar es que pidas una segunda opinión con todo y resonancia y vayas con un traumatologo que se especialice en desportistas ya que con el que fuí trata a jugadores del necaxa etc, y me hechó a andar en mes y medio cuando normalmente me hubiera tardado mucho más. En cuanto a la rehabilitación yo estuve todo un año haciendola y ahora estoy mucho mejor; incluso me salvé del quirofano con ella. Pero eso sí, todo al pie de la letra y diario machacar la pierna con mucho ejercicio que son bastante pesados.
Cuidate mucho y saludos.

Los sintomas que tuve fue una hinchazon inmediata. Un chasquido como te decia, como quien rompe con sus manos una tela. Como un "cruishhh". En ese momento me cai al suelo. Luego me pararon porque no podia apoyar el pie. Después me sente unos 20 minutos. Se me paso el dolor, pero si podia caminar(pero producto de la hinchazon no podia flexionar mucho la rodilla).
Cuando trataba de flexionar la rodilla no se me trababa. Eso si que no podia extender la pierna a completitud.
Este martes me quitan el yeso(he estado 2 semanas con éste). Y me han dicho que uno tiene problemas de movilidad al estar mucho tiempo con la pierna inmovilizada(ademas he notado una perdida de masa muscular, porque el yeso cada vez me queda mas grande).
Luego iré a otro traumatologo para una segunda opinion.
¿En el caso que algun ligamento cruzado este roto tendría que sentirlo de inmediato despues que me saquen el yeso? He leido que en el caso del LCA uno no puede levantar con facilidad la pierna y siente que la rodilla se le va hacia adelante. Espero este no sea mi caso(pero por relatos de otras personas que han sufrido de ligamentos cruzados rotos) han descrito tambien ese chasquido en la rodilla al estar con el pie fijo y sufrir una especie de palanca con su propio peso.
Muchas gracias por tus consejos. Sin duda tratare de usar una ferula luego que me saquen el yeso.
 
Los sintomas que tuve fue una hinchazon inmediata. Un chasquido como te decia, como quien rompe con sus manos una tela. Como un "cruishhh". En ese momento me cai al suelo. Luego me pararon porque no podia apoyar el pie. Después me sente unos 20 minutos. Se me paso el dolor, pero si podia caminar(pero producto de la hinchazon no podia flexionar mucho la rodilla).
Cuando trataba de flexionar la rodilla no se me trababa. Eso si que no podia extender la pierna a completitud.
Este martes me quitan el yeso(he estado 2 semanas con éste). Y me han dicho que uno tiene problemas de movilidad al estar mucho tiempo con la pierna inmovilizada(ademas he notado una perdida de masa muscular, porque el yeso cada vez me queda mas grande).
Luego iré a otro traumatologo para una segunda opinion.
¿En el caso que algun ligamento cruzado este roto tendría que sentirlo de inmediato despues que me saquen el yeso? He leido que en el caso del LCA uno no puede levantar con facilidad la pierna y siente que la rodilla se le va hacia adelante. Espero este no sea mi caso(pero por relatos de otras personas que han sufrido de ligamentos cruzados rotos) han descrito tambien ese chasquido en la rodilla al estar con el pie fijo y sufrir una especie de palanca con su propio peso.
Muchas gracias por tus consejos. Sin duda tratare de usar una ferula luego que me saquen el yeso.

Pues yo supongo que sí, después de quitarte el yeso deberás sentir de inmediato si los tienes rotos o no ya que es algo grave el romperselos.
Pero al decir esto no me refiero a que si en cuanto te quitas el yeso se te dificulta caminar eso signifique algo ya que en este tipo de cosas cuando tienes inmovil una parte del cuerpo por mucho tiempo ese es un sintoma que te viene, yo batallé muchisimo para poder caminar normalmente después de que me lastimé pero esto considerando que estuve mucho mas tiempo que tú en cama. He conocido gente que se ha roto los ligamentos y me dicen que eso es un dolor muy grande que hasta los hace llorar por eso es que pienso que tal vez tú no tengas algo como esto.
Pues ni hablar compañero, cuidate mucho la rodilla mis mejores deseos y que te recuperes pronto. Dinos como sigues después de que te traten de nuevo un saludo.
 
Karmatic muchas gracias por tus palabras.
Acabo de llegar del hospital en donde me retiraron el yeso. Mi pierna no te digo lo flaca que esta en comparacion con la musculatura que habia ganado durante un año de intensa práctica de fútbol. Increible como pierdes gran parte de tu masa muscular en tan solo 2 semanas de inmovilizacion. No puedo flectar aun la pierna(me dijeron que era normal). Lo bueno es que no tenia inflamada la rodilla.Justo al lado mio estaba una persona para retirarse el yeso que habia sentido el mismo chasquido en la rodilla, pero a él se le habia trabado y por lo tanto le diagnosticaron rotura de meniscos. Le sacaron el yeso y tenia inflamada aún la rodilla. Quizas en ese sentido pueda descartar que tenga rotura de meniscos.
Ahora en la semana iré al médico para una consulta.
Por el momento estoy tratando de flectar la rodilla y hacer algunos movimientos. Ya que no puedo caminar, de hecho caminaba mejor con yeso jajaj
Saludos y estaré escribiendo como va evolucionando mi lesión.
 
Karmatic muchas gracias por tus palabras.
Acabo de llegar del hospital en donde me retiraron el yeso. Mi pierna no te digo lo flaca que esta en comparacion con la musculatura que habia ganado durante un año de intensa práctica de fútbol. Increible como pierdes gran parte de tu masa muscular en tan solo 2 semanas de inmovilizacion. No puedo flectar aun la pierna(me dijeron que era normal). Lo bueno es que no tenia inflamada la rodilla.Justo al lado mio estaba una persona para retirarse el yeso que habia sentido el mismo chasquido en la rodilla, pero a él se le habia trabado y por lo tanto le diagnosticaron rotura de meniscos. Le sacaron el yeso y tenia inflamada aún la rodilla. Quizas en ese sentido pueda descartar que tenga rotura de meniscos.
Ahora en la semana iré al médico para una consulta.
Por el momento estoy tratando de flectar la rodilla y hacer algunos movimientos. Ya que no puedo caminar, de hecho caminaba mejor con yeso jajaj
Saludos y estaré escribiendo como va evolucionando mi lesión.

Me dá gusto escuchar que estás mejor, procura no forzar mucho la rodilla para flexionarla ya que podrías lastimarla a menos que el doctor asi te lo haya indicado. A mí me pasó de la misma forma que a tí, cuando me quité la férula rígida la primera vez me costó mucho caminar y no podía flexionarla ni siquiera 20 grados pero conforme caminé varios días fuí adquiriendo de nuevo la habilidad de flexionar. Cuidate mucho y un saludo
 
hola!!
Les cuento que hoy recien tuve el control con el médico. Me inpeccionó la rodilla. Y no noto ninguna inestabilidad en ella ni tampoco una rotura de ligamentos laterales ni cruzados. El sonido que sentí me dijo que podia ser los meniscos, pero al no tener inflamacion de rodilla, ni dolor en esta descarto un problema de meniscos.
Menciono que ya habia cicatrizado la distencion, pero que aún estaba muy sensible la zona. De manera que tengo que evitar un esfuerzo grande en ella.

De manera que me dijo que tenia que seguir un tratamiento de kinesioterapia. Y que podia volver a jugar al futbol en 2 meses más(3 meses a partir del esguince).
Por el momento me dijo que podia hacer ejercicios suaves como andar en bicicleta, caminar. Ir de a poco.

Yo me siento bien de la rodilla, pero con una sensacion extraña, quizas es porque aun internamente tengo algo inflamado, pero de a poco voy mejorando.
Seguire al pie de la letra el tratamiento, y me dijo que fortaleciera los cuadriceps mucho antes de volver a practicar el futbol.
Eso seria por ahora.
Saludos
 
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hola!!
Les cuento que hoy recien tuve el control con el médico. Me inpeccionó la rodilla. Y no noto ninguna inestabilidad en ella ni tampoco una rotura de ligamentos laterales ni cruzados. El sonido que sentí me dijo que podia ser los meniscos, pero al no tener inflamacion de rodilla, ni dolor en esta descarto un problema de meniscos.
Menciono que ya habia cicatrizado la distencion, pero que aún estaba muy sensible la zona. De manera que tengo que evitar un esfuerzo grande en ella.

De manera que me dijo que tenia que seguir un tratamiento de kinesioterapia. Y que podia volver a jugar al futbol en 2 meses más(3 meses a partir del esguince).
Por el momento me dijo que podia hacer ejercicios suaves como andar en bicicleta, caminar. Ir de a poco.

Yo me siento bien de la rodilla, pero con una sensacion extraña, quizas es porque aun internamente tengo algo inflamado, pero de a poco voy mejorando.
Seguire al pie de la letra el tratamiento, y me dijo que fortaleciera los cuadriceps mucho antes de volver a practicar el futbol.
Eso seria por ahora.
Saludos

Pues que gusto que ya estés bien, si necesitas ejercitar yo puedo pasarte mi rutina que me dieron para rehabilitarme, la hice y pues tengo algo marcadas las piernas algo que antes de lesionarme no tenía y más volumen.
Ni con todo el tiempo de gimnasio había tenido asi las piernas. Saludos
 
Pues que gusto que ya estés bien, si necesitas ejercitar yo puedo pasarte mi rutina que me dieron para rehabilitarme, la hice y pues tengo algo marcadas las piernas algo que antes de lesionarme no tenía y más volumen.
Ni con todo el tiempo de gimnasio había tenido asi las piernas. Saludos

muchas gracias.
Me podrias mandar tu rutina a mi mail q te lo envie por privado
saludos
 
Hola nortino yo tambien estoy tratando de salir de una lesion similar a diferencia tuya la rodilla se me fue para "atras" y me habian dicho que en un mes volvia a las canchas pero ya van 4 y la rodilla todavia la siento con un poco de dolor al hacer determinados ejercicios (por ejemplo cuadriceps en camilla con apenas 10kg) y me parece que la rutina q me dieron que no esta dando resultado.
Podrías ser tan amable de mandarme la rutina de rehabilitacion de Karmatic o la tuya para compararla con la mia y asi tener algun punto mas de referencia.

mi correo es juancastillo22@hotmail.com
 
Ahora mismo les mando la rutina, disculpas pero no había tenido tiempo ultimamente, bienvenido al tema big :)
 
Ahora mismo les mando la rutina, disculpas pero no había tenido tiempo ultimamente, bienvenido al tema big :)

Muchas gracias por la rutina
la verdad es bastante parecida a la que estoy haciendo en la primera etapa; pero la tuya es mas larga y se me hace que es mas completa.

espero que me de resultados
saludossss
 
Muchas gracias por la rutina
la verdad es bastante parecida a la que estoy haciendo en la primera etapa; pero la tuya es mas larga y se me hace que es mas completa.

espero que me de resultados
saludossss

Pues si a mi me los dio no veo por que a tí no, cuidate y procura hacer bien los ejercicios ;)
 
Pues si a mi me los dio no veo por que a tí no, cuidate y procura hacer bien los ejercicios ;)

Hola a todos, no se si seguireis leyendo por aki, pero me acaban de quitar la ferula de un esguince de rodilla de grado 2 me gustaria saber algunos ejercicios de rehabilitacion, te agradeceria Karmatic ke me mandaras tu rutina ke le echara un vistazo. Gracias de antemano.
 
javier avisa si recibiste el mail, espero te sirva, yo todavia no termine la rutina pero la verdad que la rodilla se fortalecio bastante, y recien van 3 etapas de la rutina asi q sin dudas creo que te servira.
Saludos
 
Hola, si que recibí el e-mail con la rutina, muchas gracias. Parece bastante buena, me he puesto con ella desde hoy, ya os contare las mejoras. Gracias otra vez. Saludos.
 
Fibroquel

Nortino:

Mi hijo tiene una lesion en el hombro y le recetaron Fibroquel pero no la encuentro y por lo que lei en tu historia a ti te la pusieron. Tu sabes donde la puedo conseguir?.

Te lo agradesco mucho

Jose Luis Ramirez
 
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