rutina para 3 días + bicicleta 2 días.

trifa

New member
Hola a todos
Hasta ahora estaba haciendo ejercicio de forma incontrolada, pero he decidido coger una rutina ya. me gustaría que me facilitaseis una rutina para coger volumen ( soy principiante, pues hace años que no hago nada de volumen)
No se si me he explicado pero me gustaría hacer pesas los lunes, miercoles y viernes y hacer bicicleta los martes y jueves.
tengo una weider 5500. un saludo a todos.
 
Hay multitud de rutinas en el foro, busca alguna y adaptalá a tus necesidades. Luego si quieres puedes pedir ayuda para retocarla

Saludos
 
Hay multitud de rutinas en el foro, busca alguna y adaptalá a tus necesidades. Luego si quieres puedes pedir ayuda para retocarla

Saludos

Exacto, vete a los hilos fijos y léelos.

Otra cosa. No eres el primero que habla de la máquina o multiestación que tiene. Una weider 5500.
Yo, por ejemplo, no tengo ni idea de qué es eso.
Y como yo, buena parte de los foreros.
 
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