cual añadiriais??

medir

miembro
holas
bueno nada mi pregunta es que ejer. añadiriais a mis rutina de pecho

hago press banca declinado,inclinado,y el normal recto...

ice pull over pero no me gusta mucho...
gracias y cntestar algo porfavor:confused:



no estoy seguro si iva en esta seccion...
 
has probado el cruce con poleas?
 

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solo tres: press de banca, press inclinado y fondos. Tambien puedes cambiar de vez en cuando la barra por mancuernas. Si quieres algo de mas aislacion puedes hacer aperturas
 
gracias a los dos

masaru esta un pco jodida la maquina de las poleas an pedido ya una nueva no se que paso...

probare con las aperturas como dice slash que supongo q es mas o menos lo mismo pero con mancuernas... gracias a los dos cmpañeros ;) :):)
 
fondos son buenisimos, sino tambien las aperturas o realizar alguna biserie para terminar con el pecho.....
 
aperturas, creuce de poleas, press de banca con agarre mas estrecho, press de banca con mancuernas, press de banca con mancuernas girando las palmas, tienes hartos ejercicios para elegir
 
Fondos, desde luego.... brutales!!
 

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Yo añadiria fondos o cruces, tambien para variar puedes usar la maquina contractora, o unas aperturas con la inclinacion que quieras
 
wenas slayer
el otro dia probe aperturas colega y la verdad que me costaba bastante jeje
sera xq no lo practico...
peor bueno empezare con poco peso a ver cmo va la tecnica
grcias x colaborar 1 saludo!
 
Aperturas????? con muxo peso?????!!!!!! jejejeje

aki el gran frank mcgrath nos hecha otro ejemplo explicativo


salud
 

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wenas slayer
el otro dia probe aperturas colega y la verdad que me costaba bastante jeje
sera xq no lo practico...
peor bueno empezare con poco peso a ver cmo va la tecnica
grcias x colaborar 1 saludo!
Es cuestion de acostumbrarse a la tecnica, para mi es un excelente ejercicio, un saludo
 
Puedes hacer aperturas, pero utilizando solo el peso que te permita una forma extricta, sin utilizar ayuda de hombros, colocando parelelos los codos a los hombros. saludos.
 
Puedes hacer aperturas, pero utilizando solo el peso que te permita una forma extricta, sin utilizar ayuda de hombros, colocando parelelos los codos a los hombros. saludos.

si no t comprendi mal es cmo lo suelo hacer...
pero vosotros por ejemplo aceis una semana press y otra aceis aperturas o cmo lo alternais colegas??
 
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