Hola tengo 21 años, mido 1.82 y peso unos 73kgn no tengo grasa corporal salvo en la barriga un poco pero por el sedentarismo anterios. He empezado a ir al gimnasio hace tres semanas. Mi idea es empezar a entrenar para prepararme las pruebas físicas de Policia Local. Decir que entreno de las 7:30h de la mañana a las 8:30h.Lo que hago es lo siguiente:
Lunes:
Dorsal y tríceps (El monitor del gimnasio me dijo de hacer 5x12) Hago tres ejercicios de cada grupo.
Martes:
Carrera continua 30-45min y abdominales
Miércoles:
Pierna y hombros (5x12 y tres ejercicios de cada grupo)
Jueves:
Carrera continua 30-45min y abdominales
Viernes:
Pecho y bíceps (5x12 y tres ejercicios de cada grupo)
El monitor me dijo que por el momento hiciera series de 5x12 y que lo que me interesa es ganar fuerza para hacer las dominadas.
Mi gran duda ahora es la alimentación, un tema en el que estoy perdido y por mucho que leo me lio. Lo peor que hago es que no desayuno antes de entrenar y me gustaria que alguien me indicara una dieta a seguir a lo largo del dia. Y si de paso podeis aconsejarme en algo os doy mil gracias. Un saludo
Lunes:
Dorsal y tríceps (El monitor del gimnasio me dijo de hacer 5x12) Hago tres ejercicios de cada grupo.
Martes:
Carrera continua 30-45min y abdominales
Miércoles:
Pierna y hombros (5x12 y tres ejercicios de cada grupo)
Jueves:
Carrera continua 30-45min y abdominales
Viernes:
Pecho y bíceps (5x12 y tres ejercicios de cada grupo)
El monitor me dijo que por el momento hiciera series de 5x12 y que lo que me interesa es ganar fuerza para hacer las dominadas.
Mi gran duda ahora es la alimentación, un tema en el que estoy perdido y por mucho que leo me lio. Lo peor que hago es que no desayuno antes de entrenar y me gustaria que alguien me indicara una dieta a seguir a lo largo del dia. Y si de paso podeis aconsejarme en algo os doy mil gracias. Un saludo