Hola, quiero hacer una rutina gorda que vi de 10 semanas para subir pecho y antes me he decantando por hacer un poco de 5x5 (5 semanillas) para coger fuerza y que luego posibilite un aumento extra de volumen en la rutina de 10 semanas.
es tela de basica:
lunes
sentadillas
pressbanca
dominadas
+3x8 biceps
miercoles
sentadillas
presshombro
dominadas
pesomuerto
+abdominales
viernes
pesomuerto
pressbanca
presshombro
+abdominales
que os parece?
es tela de basica:
lunes
sentadillas
pressbanca
dominadas
+3x8 biceps
miercoles
sentadillas
presshombro
dominadas
pesomuerto
+abdominales
viernes
pesomuerto
pressbanca
presshombro
+abdominales
que os parece?