Ayuden!!!

wachuwachu123

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Tengo 16 años, mido 1.70 y peso 67kg.
Dispongo de 2 mancuernas de 5kg, 7kg y 10kg.

Quisiera ganar masa muscular, abdominales tambien quiero una rutina para todo el cuerpo, pero no quiero ganar mucha masa porque me gusta esta ágil para cuando juego fútbol, además practico Karate y para el kumite hay que ser rápido.

Puedo entrenar con las mancuernas los Martes, Jueves, Sabados y Domingos

Los lunes, miercoles y viernes practico Karate.

Publicarme una rutina por favor tenga en cuanto que soi joven y no es bueno que me sobreentrene.

Gracias de antemano
 
Buenas! yo empecé mas o menos como tu... en casa, pero rápido me di cuenta que lo mejor es que si tienes tiempo te apuntes a un gimnasio, alli van a ayudarte en todo i mejor ya que te veran entrenar, te aconsejaran i mas...

Asi que convence a tu madre que te page los 40 euros aprox que cuesta el gym al mes.jeje

Saludos
 
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