wachuwachu123
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Tengo 16 años, mido 1.70 y peso 67kg.
Dispongo de 2 mancuernas de 5kg, 7kg y 10kg.
Quisiera ganar masa muscular, abdominales tambien quiero una rutina para todo el cuerpo, pero no quiero ganar mucha masa porque me gusta esta ágil para cuando juego fútbol, además practico Karate y para el kumite hay que ser rápido.
Puedo entrenar con las mancuernas los Martes, Jueves, Sabados y Domingos
Los lunes, miercoles y viernes practico Karate.
Publicarme una rutina por favor tenga en cuanto que soi joven y no es bueno que me sobreentrene.
Gracias de antemano
Dispongo de 2 mancuernas de 5kg, 7kg y 10kg.
Quisiera ganar masa muscular, abdominales tambien quiero una rutina para todo el cuerpo, pero no quiero ganar mucha masa porque me gusta esta ágil para cuando juego fútbol, además practico Karate y para el kumite hay que ser rápido.
Puedo entrenar con las mancuernas los Martes, Jueves, Sabados y Domingos
Los lunes, miercoles y viernes practico Karate.
Publicarme una rutina por favor tenga en cuanto que soi joven y no es bueno que me sobreentrene.
Gracias de antemano