nueva rutina de hombros

Siko69

New member
Buenaas , estaba buscando mi rutina de hiombros nueva y aver que os parece esta :

-Militar 4x12,10,8,6
-elevaciones Frontales 3x12,10,10
-Remo al menon con agarre amplio ( Cuantas repes meto )
-(algun ejercicio mas ))

Opinaad porfavoor
 
es para una rutina de que frecuencia?
 
Buenas compañero, te digo lo que hago yo, que a mi me funciona de p.m.

Press Militar 6x 15,12,10,8,6,10
Elevaciones laterales 4x 10-8
Elevaciones frontales 4x 10-8
Pajaro 4x 10-8

Piensa qe en elevaciones laterales, frontales y pajaro es mejor una buena tecnica que demasiado peso

Saludos
 
une pregunta supertonta pero que me lia un poco...cuando decis press militar es por delante de la cabeza no???

Yo suelo hacer el de detras de la nuca, ese es press militar tras nuca verdad???

Cual es mejor de los dos???
 
Buenaas , estaba buscando mi rutina de hiombros nueva y aver que os parece esta :

-Militar 4x12,10,8,6
-elevaciones Frontales 3x12,10,10
-Remo al menon con agarre amplio ( Cuantas repes meto )
-(algun ejercicio mas ))

Opinaad porfavoor

Por que no haces una rutina de hombro que posteo oxido que hace una tricerie no la e encontrado pero a mi me va de maravilla
 
Atrás
Arriba