Mi experiencia de congestión post-cardio

Galeno

Médico residente
Buenas, os voy a contar mi experiencia:
Llevo 6 meses entrenando en serio, mido 1,76 y peso 78,5 Kg,entreno 4 dias por semana y en estos 6 meses he perdido ya 6 Kg....bueno al grano:

Días de entreno sin hacer cardio al final=congestión muscular al menos hasta 3 horas después y agujetas al día siguiente(hasta aqui normal).

Días de entreno con 30 min. de cardio al final= congestión buena pero en cuanto llevo 5 min en la eliptica mis biceps (por ejemplo) empiezan a distenderse y es como si no huiera entrenado aunque al dia siguiente aparezcan agujetas pero menores.

El caso esq todavía quiero quitarme grasa, sobre todo lo poco que me queda en el abdomen, pero anuq he tenido en estos meses un buen desarrollo muscular siento que estoy en un circulo vicioso.

Si le pasa esto a alguien comentarlo a ver como soluciono esto...gracias.
 
Eso le pasa a todo el mundo que haga cardio despues de un entrenamiento con pesas,la sangre concentrada en tus musculos (congestión muscular que tu citas) los abandona al entrar en un trabajo aerobico, es totalmente normal.No deberia de preocuparte nada esto, es mas yo prefiero terminar de entrenar sudado y bien estirado, que "trancao" como si fueses un "animalote".Debes de observar el tono muscular que vas consiguiendo,no la congestión (es temporal).Mi unica observación personal sería q te aseguraras de tomar algun aminoacido ramificado esencial o glutamina antes de continuar con la sesion aerobica, evitando asi catabolizar fibras musculares.

Un saludo
 
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