Anthrax Leon
Snake Eater
Hola he estado buscando como hacer crecer la parte donde se unen los 2 musculos pectorales ( creo que se llama esternal o algo asi), para que como quien dice, quede "cerrado" el pecho
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Dale duro al press de banca y saldrá solo.
te recomiendo un ejercicio:
te apoyas de pie inclinado en un saliente (una maquina por ejemplo) como si fueses hacer aperturas laterales.
Colocas el brazo como si hubieses hecho la elevación lateral (en cruz) y haces con la mancuerna una apertura (tiras de la mancuerna con el brazo estirado hacia delante).
Mas facil: como las aperturas en press plano pero de pie e inclinado hacia un lado.
te recomiendo un ejercicio:
te apoyas de pie inclinado en un saliente (una maquina por ejemplo) como si fueses hacer aperturas laterales.
Colocas el brazo como si hubieses hecho la elevación lateral (en cruz) y haces con la mancuerna una apertura (tiras de la mancuerna con el brazo estirado hacia delante).
Mas facil: como las aperturas en press plano pero de pie e inclinado hacia un lado.
te recomiendo un ejercicio:
te apoyas de pie inclinado en un saliente (una maquina por ejemplo) como si fueses hacer aperturas laterales.
Colocas el brazo como si hubieses hecho la elevación lateral (en cruz) y haces con la mancuerna una apertura (tiras de la mancuerna con el brazo estirado hacia delante).
Mas facil: como las aperturas en press plano pero de pie e inclinado hacia un lado.