nececito programa de ejercicios para fuerza

neo24

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Hago ejercicios 5 días a la semana. Peso 183 libras y mido 5'12 hace dos meses que levanto el mismo peso que son 190 libras necesito un programa de ejercicios para darme fuerza sobre todo para hacer pecho me cuesta un poco de trabajo ayer me compre el vpx shotgun dicen que es bueno y que da fuerza a ver si funciona esta es mi rutina cualquier ayuda es buena ...gracias

Lunes: pecho y bíceps

Martes: espalda y tríceps

Miércoles: hombro, pierna y trapecio

Jueves: pecho y bíceps

Viernes: espalda y tríceps
 
si buscas una rutina de fuerza busca una 5x5 , en esta seccion esta en los post destacados
 
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