Hago ejercicios 5 días a la semana. Peso 183 libras y mido 5'12 hace dos meses que levanto el mismo peso que son 190 libras necesito un programa de ejercicios para darme fuerza sobre todo para hacer pecho me cuesta un poco de trabajo ayer me compre el vpx shotgun dicen que es bueno y que da fuerza a ver si funciona esta es mi rutina cualquier ayuda es buena ...gracias
Lunes: pecho y bíceps
Martes: espalda y tríceps
Miércoles: hombro, pierna y trapecio
Jueves: pecho y bíceps
Viernes: espalda y tríceps
Lunes: pecho y bíceps
Martes: espalda y tríceps
Miércoles: hombro, pierna y trapecio
Jueves: pecho y bíceps
Viernes: espalda y tríceps