hombros y trapecios

tijeras

hola
de hombros mas o menos ya se que haces pero de trapecio no se que ejercicios haces ¿me podriais dar algunas recomendaciones?
 
elevaciones de hombros, peso muerto, diferentes tipos de remos... y uno de los mejores para mi o al menos con el que mas agujetas me llevo pa casa cuando lo hago... el peso muerto de arranque
 
Gracias slash, lastima que me toca espalda hasta la siguiente semana pero lo voy a provar, hace un tiempo que el trapecio no sufre como deberia :D
 
pues ami lo que ha funcionado y muy bien son las elevaciones de hombros con mancuernas combinadas con elevaciones de hombros con barra,con suficiente peso como para hacer 12 reps de cada una y 4 series combinadas osea 8 series por los 2 movimientos.
 
Los encogimientos explosivos.
Busca power shrugs en youtube.

Es el mejor ejercicio para los trapecios que existe. Sin comparación con los encogimientos normales.
 
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