vipercokkies
New member
haber llevo mucho tiempo entrenando , pero hace 5 meses que me tome las cosas un poco enserio, llevo las 5 comidas en regla, antes de entrenar tomo un oxido nitrico con creatina y luego de entrenar un batido de proteinas.
entreno todos los dias una hora aprox. 30 min de peso y 30 min de cardio, trabajando un musculo diario....
levanto mucho peso para mi en algunos musculos tanto como espalda y pecho, y piernas
120 a 150 kg en espalda, de 60 a 85 kg en pecho y en piernas poco mas,,,, los musculos que mas me cuestan son los demas, entreno todos los dias un musculo por dia como dije anteriormente de lunes a sabado, el sabado lo utilizo para hacer un poco de todo y algo de cardio, los resultados que quiero nunca los alcanze, quiero enzanchar mucho la espalda y no lo logro, quiero definir abdominales y no lo logro, tengo 2 o 3 kg de mas en la panza, el famoso flotador.... estoy en 1.84 de altura y ahora mismo estoy pesando 93kg.
lo que quisiera es un buen consejo de gente que alla tenido resultados en lo que hace o algun enlace con respecto de este tema.
quiero aclarar que mis comidas son las siguientes con respecto a que una semana trabajo de mañana y a la siguiente por la tarde.
desayuno cereales con fibra y leche desnatada y dos tostadas con sirope.
media mañana: bocata o fruta
almuerzo: carbohidratos y pollo
a las 3 hs dos frutas mas
merienda mas cereales con fibra.
y cena: solo proteinas
yo pienso y creo que lo estoy haciendo bien en este aspecto pero no encuentro resultados nunca... nu cuando lo hacia mal ni ahora.
un saludo a todos y espero de verdad respuestas que sean de gente que tenga resultados notorios.
Nicolas
entreno todos los dias una hora aprox. 30 min de peso y 30 min de cardio, trabajando un musculo diario....
levanto mucho peso para mi en algunos musculos tanto como espalda y pecho, y piernas
120 a 150 kg en espalda, de 60 a 85 kg en pecho y en piernas poco mas,,,, los musculos que mas me cuestan son los demas, entreno todos los dias un musculo por dia como dije anteriormente de lunes a sabado, el sabado lo utilizo para hacer un poco de todo y algo de cardio, los resultados que quiero nunca los alcanze, quiero enzanchar mucho la espalda y no lo logro, quiero definir abdominales y no lo logro, tengo 2 o 3 kg de mas en la panza, el famoso flotador.... estoy en 1.84 de altura y ahora mismo estoy pesando 93kg.
lo que quisiera es un buen consejo de gente que alla tenido resultados en lo que hace o algun enlace con respecto de este tema.
quiero aclarar que mis comidas son las siguientes con respecto a que una semana trabajo de mañana y a la siguiente por la tarde.
desayuno cereales con fibra y leche desnatada y dos tostadas con sirope.
media mañana: bocata o fruta
almuerzo: carbohidratos y pollo
a las 3 hs dos frutas mas
merienda mas cereales con fibra.
y cena: solo proteinas
yo pienso y creo que lo estoy haciendo bien en este aspecto pero no encuentro resultados nunca... nu cuando lo hacia mal ni ahora.
un saludo a todos y espero de verdad respuestas que sean de gente que tenga resultados notorios.
Nicolas