Hola! Me gustaría que opinarais sobre esta rutina que estoy empezando a practicar.Sería una A,B,A (de 3 dias).Rotando cada semana.
A
Sentadilla 2x5
Press Banca 2x5
Press Militar sentado 2x5
Gemelo 2x15
B
Peso Muerto Piernas rigidas 2x5
Dominadas 2xmax..
Remo barra 2x5
Paseo granjero 2xmax
Abdominales 2x15
A
Ext.Cuadriceps 2x8-10
Prensa horizontal 2x8-10
Press Inclinado 2x8-10
Elevaciones 2x10
Press Cerrado o Frances 2x8-10
B
Curl Femoral 2x8-10
Remo polea baja 2x8-10
Encogimientos 2x8-10
Curl Biceps o Scott 2x8-10
Abdominales 2x15
La idea seria trabajar unos dias con mas intensidad (los de 5 rep)y otros con menos.En realidad no se si es una buena rutina,he ido cogiendo un poquito de cada lado.Un saludo al foro.
A
Sentadilla 2x5
Press Banca 2x5
Press Militar sentado 2x5
Gemelo 2x15
B
Peso Muerto Piernas rigidas 2x5
Dominadas 2xmax..
Remo barra 2x5
Paseo granjero 2xmax
Abdominales 2x15
A
Ext.Cuadriceps 2x8-10
Prensa horizontal 2x8-10
Press Inclinado 2x8-10
Elevaciones 2x10
Press Cerrado o Frances 2x8-10
B
Curl Femoral 2x8-10
Remo polea baja 2x8-10
Encogimientos 2x8-10
Curl Biceps o Scott 2x8-10
Abdominales 2x15
La idea seria trabajar unos dias con mas intensidad (los de 5 rep)y otros con menos.En realidad no se si es una buena rutina,he ido cogiendo un poquito de cada lado.Un saludo al foro.
Última edición: