Ayuda expertos volumen

A1985

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Hola, me presento, tengo 23 años, mido 1,93 y peso 85 kgs. Llevo 2 meses y medio en el gym
con rutina volumen de 4 dias. Queria tener una dieta que de verdad me de resultados, mas bien subir
limpio, por eso me gustaria que me retocasen la dieta para que funcione. Muchas gracias de antemano
a los que sabeis tanto de esto y nos ayudais a los que empezamos.
Mi dieta
8:00 tazon de avena con batido whey gold nutrisport
11:00 sandwich pechuga pavo + 1 manzana
14:00 pollo con arroz y atun o pasta con atun y pavo o pollo con guisantes, etc. Todo con pan integral
18:30 sandwich pechuga pavo + barrita muesly
18:45 a 20:00 entreno
20:15 batido whey gold nutrisport
21:30 cena: Un par de filetes de pavo + pan integral + clara huevo
23:30 un puñado de frutos secos

gracias
 
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