Hola, antes de nada presentarme q soi nuevo aunq yevo desde q me apunte ace 1 año al gimnasio leyendo d ste foro xro asta oi no me anime a registrarme.kuando vea bien komo va kolgare fotos d mi progreso.aora x primera ves me compre unos suplementos: un gainer (mass gain) se yama no esta mal..y una creatina (pre-load creatine complex de ON). mi duda seria.. como tomar las dos cosas.por aora stoi tomando un batido d los carbos 1 aora antes del entrenamiento y un servicio d creatina 30 minutos antes,pero no se si lo estoy aciendo bien.Agradeceria opiniones o si no lo ago bien q me digan komo es.Saludos i gracias de antemano.