AYUDA Necesito adelgazar 30 kilos

jaesfe

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Hola muy buenas noches, nada queria saber si alguno de vosotros me puede ayudar en forma de consejos, de dietas, o de rutinas, o de complementos ya que necesito adelgazar 30 kilos, ahora mismo peso 115 mi objetivo es estar alrededor de unos 85--90 para poder pasar una pruebas, tengo de tiempo hasta el año que viene, tambien cabe decir que mido 1,84 y soy de constitucion ancha,
Muchas gracias y hasta pronto
 
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