Pregunta breve sobre rutina

[Mik06]

Hola,

Queria hacerme mi propia rutina de volumen de 3 días.

Pasaría algo si repito biceps y triceps los 3 dias?
Y despues pectorales repetirlos 2 dias pero con diferentes ejercicios y el resto irlos repartiendo en los huecos restantes.


Lo pregunto porque la mayoría de rutinas que he visto no se solian repetir los ejercicios de un mismo musculo.


Un saludo y gracias!

 

[MuNo]

Hola,

Queria hacerme mi propia rutina de volumen de 3 días.

Pasaría algo si repito biceps y triceps los 3 dias?
Y despues pectorales repetirlos 2 dias pero con diferentes ejercicios y el resto irlos repartiendo en los huecos restantes.


Lo pregunto porque la mayoría de rutinas que he visto no se solian repetir los ejercicios de un mismo musculo.


Un saludo y gracias!

Si tienes una disponibilidad de 3 dias y realmente quieres volumen, es una absoluta tonteria desde mi punto de vista entrenar los tres dias biceps y triceps, porque los musculos necesitan descansar para crecer y es casi mas importante que el momento de machacarlos, ademas ni que decir tiene que biceps y triceps son musculos pequeños por lo que son los que menos ejercicios necesitan.

Recuerda siempre una cosa, no por entrenarlos mas veces crecen mas. Si tieens tres dias no te compliques:

Pecho/Biceps
Espalda/Triceps
Hombro/Pierna

No te compliques y mas si eres principiante, un musculo grande con uno pequeño, 4 o 5 ejercicios para el grande y 3 o 4 para el pequeño, de 4 series cada uno. Ese seria mi consejo personal pero bueno hay opiniones para todo (aunque nadie te va a recomendar eso de entrenar todos los dias biceps y triceps y "repartir los huecos" para el resto.

 

[karlos_darkangel]

Mirate una fullbody de tres días por aqui por el foro.
Es la respuesta más fácil que te puedo dar pero también la más correcta.
Saludos.

 

[Mik06]

Gracias a los dos por las respuestas.

Te haré caso muno, plantee esa pregunta porque tenia entendido que solo necesitaban como mucho 48 horas para recuperarse.
Pero vamos, tienes razón, asi puedo trabajar todo correctamente sin tirarme horas.

Un saludo y gracias