Hola soy un chico de 20 años que llevo dos años jugando a futbol amerricano. Mido 1.72 y peso 78 Kg. Mi semana es: lunes, miércoles y viernes entreno en el team de 19.00 a 21.30. Mucho aeróbico y tal en los entrenos. Entonces los martes y los jueves bajo al gym de 17.00 a 20.00, haciendo 30 min.-1 h de natación y lo demás una rutina que sigo hecha por mi coach. Esta rutina semanal la llevo haciendo 1 año.
El problema que tengo es que la dieta no creo que sea la correcta y me gustaria que me dijerais unja buena dieta, ya que tengo una poca de barriguilla, y así también ser más efectivo.
También lo que yo quería era conocer algun suplemento como la creatina (me han hablado de ella) con el que pueda conseguir más masa muscular ya que me cuesta mucho ganarla y más eficacia, teniendo en cuenta un aumento tambien del potencial físico y la fuerza.
Me gustaria que me escribiérais y os lo agradezco de antemano.
El problema que tengo es que la dieta no creo que sea la correcta y me gustaria que me dijerais unja buena dieta, ya que tengo una poca de barriguilla, y así también ser más efectivo.
También lo que yo quería era conocer algun suplemento como la creatina (me han hablado de ella) con el que pueda conseguir más masa muscular ya que me cuesta mucho ganarla y más eficacia, teniendo en cuenta un aumento tambien del potencial físico y la fuerza.
Me gustaria que me escribiérais y os lo agradezco de antemano.