ola buenas ... bueno pues esooo tengo problemas para comer los hidratos que necesito al dia son 535g de hidrato es lo que necesito ... entocnes voy a comprarme whey y avena.. para acerme batidos caseros.... los demas hidratos van a ser de la fruta y pasta.(normal) no puedo comprar integral... x esooo queria saberr cuanta avena maximo al dia puedo tomarr en los batidos? kerria tomar 300 g o 400g seria perjudicial?