vereis e estado entrenando con ua rutina de tres dias parcida a esta durante cuatro meses y en loos dos ultimos meses comenze a tomar MACROMASS GAIN y llegue a amentar a un kilo por semana asta yegar a 80kg(pesaba 75) y a partir de hay ya no crezco ni siquiera a un kilo por mes.
Por eso quiero hacer una serie de preguntas:
1-¿que os parece macromass gain para aumento de volumen? ¿hay algo mejor para aumentar?
2.-¿Puede ser que no crezca porque debo comer aun mas que como muchisimo o porque mi cuerpo se a acostumbrado al macromass gain y tengo que cambiar de producto(recomienden alguno si es asi)?
3- ¿o sera porque debo cambiar de rutina?SI es asi
¿que os parece esta?:
_____
Dia1: Pecho / Bíceps
- Press de Banca 4 x 12-10-8-6
- Press de banca inclinado con mancuernas 4 x 12-10-8-6
- aperturas en maquina multipower 4x12-10-8-6
- Pres con mancuernas en banco inclinado con compresión al final del ejercicio: 4x12-10-8-8
- Curl con Barra Z 4 x 10-10-8-8
- Curl Bicep en banco scott 4 x12- 10-8-8
- curl martillo 4x12-10-8-6
-curl concentración 4x12-10-8-6
________________________________________
Dia2: hombor/ Tríceps
- Press militar en bancco 90º 4 x12- 10-8-8
- Pájaro 4 x12- 10-8-8
- Elev de hombros frontales con mancuernas 4 x12-10-8-8
- elevaciones con mancuernas con cabeza entre las piernas 4x12-10-8-8
- Press francés 4 x 12-10-8-8
- polea 4x 12-10-8-8
-extension al homoplato 4x12-10-6
- zancada hacia atrás(extensión alternada con tronco inclinado) 4x12-10-8-6
dia3: espalda/piernas
- jalon al pecho 4x12-10-8-8
- jalon tras nuca 4x2-10-8-8
- dominadas 3x888
- Femorales trasero 4x12-10-8-8
- Femoral delantero 4x-12-10-8-8_________________
4-y por ultimo ¿para aumentar volumen que tipo de rutinas son las mejores?
GRACIAS ESPERO SUS RESPUESTAS
Por eso quiero hacer una serie de preguntas:
1-¿que os parece macromass gain para aumento de volumen? ¿hay algo mejor para aumentar?
2.-¿Puede ser que no crezca porque debo comer aun mas que como muchisimo o porque mi cuerpo se a acostumbrado al macromass gain y tengo que cambiar de producto(recomienden alguno si es asi)?
3- ¿o sera porque debo cambiar de rutina?SI es asi
¿que os parece esta?:
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Dia1: Pecho / Bíceps
- Press de Banca 4 x 12-10-8-6
- Press de banca inclinado con mancuernas 4 x 12-10-8-6
- aperturas en maquina multipower 4x12-10-8-6
- Pres con mancuernas en banco inclinado con compresión al final del ejercicio: 4x12-10-8-8
- Curl con Barra Z 4 x 10-10-8-8
- Curl Bicep en banco scott 4 x12- 10-8-8
- curl martillo 4x12-10-8-6
-curl concentración 4x12-10-8-6
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Dia2: hombor/ Tríceps
- Press militar en bancco 90º 4 x12- 10-8-8
- Pájaro 4 x12- 10-8-8
- Elev de hombros frontales con mancuernas 4 x12-10-8-8
- elevaciones con mancuernas con cabeza entre las piernas 4x12-10-8-8
- Press francés 4 x 12-10-8-8
- polea 4x 12-10-8-8
-extension al homoplato 4x12-10-6
- zancada hacia atrás(extensión alternada con tronco inclinado) 4x12-10-8-6
dia3: espalda/piernas
- jalon al pecho 4x12-10-8-8
- jalon tras nuca 4x2-10-8-8
- dominadas 3x888
- Femorales trasero 4x12-10-8-8
- Femoral delantero 4x-12-10-8-8_________________
4-y por ultimo ¿para aumentar volumen que tipo de rutinas son las mejores?
GRACIAS ESPERO SUS RESPUESTAS