Intento de "DIETA" ayuda plis

JHoMbo

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8:00: - Cafe con Leche y Dos Tostatadas Integrales con Queso de Untar Light
- Zumo de Naraja
- Un platano

11:00: -Sandiwch Integral de Jamon y Queso
-Biofrutas

14:00: - Arroz, Papa Cocida o Pasta ( relativo )
-Ternera, Pollo, Pavo .......
- Fruta

16:30: -Sandiwch Intengral de Jamon y Queso
-Zumo de naranja.

Pre Entreno:-Vaso de leche con avena y un plato

Post-Entreno : Vaso de leche con multivitaminico.

Cena: - Arroz, Papa Cocida o Pasta ( relativo )
-Ternera, Pollo, Pavo .......

Antes de dormir : Frutos secos.



Esta dieta no esta hecho con fundamento, solo intento comer sano, leo leo y leo pero me cuesta entender todo y asimilar toda la informacion que hay respecte a la nutricion...

Quiero bajar de peso, mido 1'71 y peso 71 KG.

Meto carbos por la noche debido a que entreo por la noche.

Ayudemen pliz
 
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