Periodos de entrenamiento

MegamanZero19

Mr Olimpia 2020
Hola a todos

Siempre oigo que hay k hacer un ciclo de fuerza, uno de resistencia, otro de hipertrofia y uno de definicion, pero, que tiepo darle a cada ciclo???

ejemplo

fuerza maxima 12 semanas
fuersa resistencia 8 semanas
hipertrofia muscular 10 semanas
definicion muscular 5 semanas

es que quiero competir, pero no se hacer periodos de entrenamiento, me ayudan???
 
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