Sagatin
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Desayuno
1 zumo de naranja
600 ml de leche desnatada
150 gramos de avena
100 gramos de pavo
Almuerzo
sandwich de 60 gramos de pavo
Comida
150 gramos de pasta/arroz con 1 lata de atún natural
3 pechugas de pollo/pavo
Merienda
4 tortitas de arroz/maiz y 60 gramos de pavo
Preentreno
1 plátano
Dos barritas de muesli
Cena
Brócoli
3 pechugas de pollo / 3 lomos de merluza con un chorrito de aceite
1 yogurt desnatado
A ver qué os parece. Ya asumo que tendré que tocar cosillas._tragar_
1 zumo de naranja
600 ml de leche desnatada
150 gramos de avena
100 gramos de pavo
Almuerzo
sandwich de 60 gramos de pavo
Comida
150 gramos de pasta/arroz con 1 lata de atún natural
3 pechugas de pollo/pavo
Merienda
4 tortitas de arroz/maiz y 60 gramos de pavo
Preentreno
1 plátano
Dos barritas de muesli
Cena
Brócoli
3 pechugas de pollo / 3 lomos de merluza con un chorrito de aceite
1 yogurt desnatado
A ver qué os parece. Ya asumo que tendré que tocar cosillas._tragar_