juanma_m_r
New member
Muy buenas.
He estado mis requerimientos caloricos y con mi altura 186cm, mi peso actual 87Kg y mi % graso aproximado 17% me sale que:
Mi tasa metabolica basal es de: 1887 Kcal con lo que calculando, mis calorias de mantenimiento son aproximadamente 2900.
Teniendo en cuenta que ahora mismo lo que quiero es perder grasa, habia pensado en hacer una dieta de 2000 Kcal aproximadamente.
Aqui viene lo que peor se me da, que es el planificarme la dieta con estos requerimientos, asi que he encontrado varias dietas de 2000 calorias, la que mas me gusta es esta:
http://www.vitonica.com/dietas/tu-dieta-semanal-con-vitonica-cxxvi-dieta-de-2000-kcal
En cuanto al entreno. Hago 3 dias a la semana cardio nada mas levantarme (30 minutos aproximandamente) + 3 dias de rutina full body + 3 dias de futbol.
Algun consejo, idea o dieta mejor??
UN SALUDO Y GRACIAS DE ANTEMANO
He estado mis requerimientos caloricos y con mi altura 186cm, mi peso actual 87Kg y mi % graso aproximado 17% me sale que:
Mi tasa metabolica basal es de: 1887 Kcal con lo que calculando, mis calorias de mantenimiento son aproximadamente 2900.
Teniendo en cuenta que ahora mismo lo que quiero es perder grasa, habia pensado en hacer una dieta de 2000 Kcal aproximadamente.
Aqui viene lo que peor se me da, que es el planificarme la dieta con estos requerimientos, asi que he encontrado varias dietas de 2000 calorias, la que mas me gusta es esta:
http://www.vitonica.com/dietas/tu-dieta-semanal-con-vitonica-cxxvi-dieta-de-2000-kcal
En cuanto al entreno. Hago 3 dias a la semana cardio nada mas levantarme (30 minutos aproximandamente) + 3 dias de rutina full body + 3 dias de futbol.
Algun consejo, idea o dieta mejor??
UN SALUDO Y GRACIAS DE ANTEMANO