arturok_69
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DESAYUNO
-medio litro de agua
-complejo vitaminico
-3 claras de huevo cocidas con especias
-café,yerba mate o te
-elegir:
-60gr.avena con agua
-50gr.pan tostado integral,con mermelada sin azucar o requesón
MEDIA MAÑANA
-manzanilla o te
-elegir_
-50gr.pechuga de pollo +10 aceitunas
-atun +lechuga
-atun +10 almendras
COMIDA
-ensalada
-150gr.pollo ternera o pavo
-100gr.verduras asadas o cocidas al vapor
-te o yerba mate
MERIENDA IGUAL QUE MEDIA MAÑANA
CENA
-Verduras o ensalada
-elegir:
-150gr.pescado blanco o azul
-150gr.langostinos ,gambas o mejillones
-complemento a base de fibra
ALTERNATIVA A TODA LA CENA :REVUELTO DE CLARAS CON PIMIENTOS Y CEBOLLA
-medio litro de agua
-complejo vitaminico
-3 claras de huevo cocidas con especias
-café,yerba mate o te
-elegir:
-60gr.avena con agua
-50gr.pan tostado integral,con mermelada sin azucar o requesón
MEDIA MAÑANA
-manzanilla o te
-elegir_
-50gr.pechuga de pollo +10 aceitunas
-atun +lechuga
-atun +10 almendras
COMIDA
-ensalada
-150gr.pollo ternera o pavo
-100gr.verduras asadas o cocidas al vapor
-te o yerba mate
MERIENDA IGUAL QUE MEDIA MAÑANA
CENA
-Verduras o ensalada
-elegir:
-150gr.pescado blanco o azul
-150gr.langostinos ,gambas o mejillones
-complemento a base de fibra
ALTERNATIVA A TODA LA CENA :REVUELTO DE CLARAS CON PIMIENTOS Y CEBOLLA