ganar masa muscular sin perder la forma?

fw-190

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Buenas, vereis quiero ganar masa muscular pero seguir estando en forma ya que aparte me gustan mucho los ejercicios aerobicos.


Hago 3 sesiones a la semana de pesas, cada sesion cerca de dos horas (1-pecho y biceps 2-piernas y hombros 3-espalda y triceps), 4 ejercicios para musculos grandes y 3 para los pequeños de con 4 tandas cada uno con repeticiones 12-10-8-6.

Pero luego hago una clase de spining, dos body combat, y un body pump a la semana.

Puedo hacer más aerobico? menos? o esta bien lo que hago, ni mas ni menos?


Un saludo
 
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