santiagolds
New member
hola bueno psquisiera que me ayudara con mi dieta porque tengo muchas dificultades
tengo 17 anos y peso 153 libras
primero que todo estoy viviendo en estados unidos como estudiante de intercambio y no le puedo exigir mucho ...no estoy tomando ningun suplemento!!!! qiero definir y eliminar toda la grasa para despues ya comprar suplementos y hacer volumen....
en el desayuno
cereal con leche - 1 huevo - 2 panes integrales - manzana o naranja(lo que alla) - jugo de naranja
En EL Almuerzo
en el colegio almuerzo lo que alla en el menu que siempre es muy variado pero trato de no comer grasa nunca ..pero lo normal sirven pasta con pan o pizza o nuggets y siempre le agrego lechuga y tomate que siempre sirven y de fruta uva y agua
salgo del colegio a la 3 y me como una barra de proteina de marca nature valley y empiezo a entrenar....
hago 20 minutos de cardio(15 corriendo y 5 caminando)
despues del gimnasio me como otra barra de proteina
cuando llego a la casa a las 6 me como aveces pollo o carne o pescado(lo que halla) con espinaca y zanahoria y una fruta.
en las noches aveces me provoca pan integral con una manzana o naranja y barras de proteina
siempre bebo casi 2 litros y medio de agua al dia
quisiera que me ayudaran y dijeran si esta bien o no... tengan en cuenta que no tengo muchas opciones porque estoy en casa ajena y en el colegio tengo que comer deacuerdo al menu... no quiero somprar cuplementos sino hasta que tenga abdominales y este sin grasa lo unico que como es barras de proteinas,,,,,
entonces me ayudann?.
tengo 17 anos y peso 153 libras
primero que todo estoy viviendo en estados unidos como estudiante de intercambio y no le puedo exigir mucho ...no estoy tomando ningun suplemento!!!! qiero definir y eliminar toda la grasa para despues ya comprar suplementos y hacer volumen....
en el desayuno
cereal con leche - 1 huevo - 2 panes integrales - manzana o naranja(lo que alla) - jugo de naranja
En EL Almuerzo
en el colegio almuerzo lo que alla en el menu que siempre es muy variado pero trato de no comer grasa nunca ..pero lo normal sirven pasta con pan o pizza o nuggets y siempre le agrego lechuga y tomate que siempre sirven y de fruta uva y agua
salgo del colegio a la 3 y me como una barra de proteina de marca nature valley y empiezo a entrenar....
hago 20 minutos de cardio(15 corriendo y 5 caminando)
despues del gimnasio me como otra barra de proteina
cuando llego a la casa a las 6 me como aveces pollo o carne o pescado(lo que halla) con espinaca y zanahoria y una fruta.
en las noches aveces me provoca pan integral con una manzana o naranja y barras de proteina
siempre bebo casi 2 litros y medio de agua al dia
quisiera que me ayudaran y dijeran si esta bien o no... tengan en cuenta que no tengo muchas opciones porque estoy en casa ajena y en el colegio tengo que comer deacuerdo al menu... no quiero somprar cuplementos sino hasta que tenga abdominales y este sin grasa lo unico que como es barras de proteinas,,,,,
entonces me ayudann?.
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