wenas, soy nuevo en el foro y es la primera vez k posteo, y tenia una duda, las claras de huevo de que manera es mejor tomarla? asi crudas con un poco de leche o fritas ? y otra cosa cuando es el momento ideal para tomarlas ? cuanto antes de entrenar y cuanto despues ? weno,a ver si podeis contestarme con claridad porque he leido de todo por los foros y todo contradictorio, solo eso, gracias 1 saludo gente
Ayuda claras
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Las claras de huevo tienes k cocinarlas, si no lo ahces estas perdiendo una gran cantidad de proteinas que tu cuerpo no puedo asimilar. Añade 1 o 2 yemas y las claras k kieras, y si no te gusta y kieres ganar peso, añadele un par de quesitos, estara mas sabrosa Pero nunca las tomes crudas, desperdicias un alto procentaje de proteinas
hay q cocinarlas porque contienen avidina q dificulta algo del metabolsimo no me acuerdo bien jaja que lo estudie el año pasao..y ufff me lo tuve q estudiar muy rapido jaja!!!q sino suspendia xD de todas formas, yo me las hacia en plan tortilla. en una sarten hechaba unas gotitas de aceite de oliva, 5 claras y uno o dos botes de atun. tb le hechaba sal pimienta y perejil pero eso segun el gusto de cada persona...y nada a veces comia eso asi despues de entrenar y otras veces me lo comia en un bocata.
