Icebox1
New member
Hola CRACKS, soy nuevo en el foro y quería comentaros mi "problema".
Siempre he hecho deporte a lo largo de mi vida, tengo 22 años. Mido 1'71 y peso 60kg. Soy de complexión delgada y el porcentaje de grasa en mi cuerpo es muy bajo, es decir, prácticamente todo fibra. Llevo una dieta variada en la que introduzco bastante pasta (hidratos de carbono), arroz hervido con un chorrito de aceite y sal... y varios vasos de leche con ISOPURE MASS sabor a chocolate.
Llevo varias semanas haciendo flexiones cada día, 6 series de 20 repeticiones subiendo y bajando bien, marcando los tiempos. Únicamente hago eso. No estoy apuntado a ningún gym, solo puedo hacerlo en casa. En ocasiones hago tríceps (apoyado en el filo de la cama y los pies encima de una silla.). También tengo una barra con 4 pesas de 5kg cada una. Lo máximo que he llegado a hacer es trabajar bíceps con repeticiones de 20, el problema es que aguanto poquísimo... en fin.
Mi RETO es ganar peso a base de una dieta en condiciones que ya ojearé en otros post ,VOLUMEN, MASA MUSCULAR... Sé que por mi metabolismo si trabajo duro en nada y menos se me notará, pues al hacer eso varias semanas algo se va notando. Pero quiero que aconsejéis una rutina acondicionada a mi situación y trucos o sugerencias para ganar volumen a través de ejercicios de ese tipo.
pd: como mucha bollería: mañanitos, donuts, ensaimadas... eso es bueno?
Sé que hay gente aquí que me puede ayudar... si fuera tan amable se lo agradecería. MUCHAS GRACIAS!
Siempre he hecho deporte a lo largo de mi vida, tengo 22 años. Mido 1'71 y peso 60kg. Soy de complexión delgada y el porcentaje de grasa en mi cuerpo es muy bajo, es decir, prácticamente todo fibra. Llevo una dieta variada en la que introduzco bastante pasta (hidratos de carbono), arroz hervido con un chorrito de aceite y sal... y varios vasos de leche con ISOPURE MASS sabor a chocolate.
Llevo varias semanas haciendo flexiones cada día, 6 series de 20 repeticiones subiendo y bajando bien, marcando los tiempos. Únicamente hago eso. No estoy apuntado a ningún gym, solo puedo hacerlo en casa. En ocasiones hago tríceps (apoyado en el filo de la cama y los pies encima de una silla.). También tengo una barra con 4 pesas de 5kg cada una. Lo máximo que he llegado a hacer es trabajar bíceps con repeticiones de 20, el problema es que aguanto poquísimo... en fin.
Mi RETO es ganar peso a base de una dieta en condiciones que ya ojearé en otros post ,VOLUMEN, MASA MUSCULAR... Sé que por mi metabolismo si trabajo duro en nada y menos se me notará, pues al hacer eso varias semanas algo se va notando. Pero quiero que aconsejéis una rutina acondicionada a mi situación y trucos o sugerencias para ganar volumen a través de ejercicios de ese tipo.
pd: como mucha bollería: mañanitos, donuts, ensaimadas... eso es bueno?
Sé que hay gente aquí que me puede ayudar... si fuera tan amable se lo agradecería. MUCHAS GRACIAS!