Karmatic
New member
¿Que tal? No sé si ya se ha puesto antes algo acerca de esto o si lo que escribiré ya se ha discutido antes pero aqui va ya que es una lesión que no le deseo a nadie y me gustaría aportar un poco al foro.
Yo sufrí de este tipo de lesión por hacer el ejercicio de mala forma y todo consiste cuando haces ejercicios que impliquen doblar las rodillas como sentadillas, press en maquina ya sea de pie o inclinado.
Al bajar procurar hacerlo lentamente y no exceder los 90 grados ya que al hacerlo puedes provocar una lesión en los meniscos lo mismo sucede si tratas de subir rapidamente, con este movimiento lo que se provoca es que la articulación de la rodilla no se acomode correctamente a tiempo ya que el movimiento es muy rápido y al tener el suficiente peso mientras haces de mala forma este ejercicio puedes provocar una lesión bastante grave que te puede llevar al quirofano.
El modo correcto es:
-hacerlo a una velocidad moderada no bajar demasiado rapido ni subir rapido
-no exceder los 90 grados de flexión en la rodilla.
-Calentar antes de hacer el ejercicio y asi evitar a parte de una meniscopatía de cierto grado también evitar una elongación de los ligamentos.
Esto me ocurrió a mí ya hace un tiempo y creanme que a nadie se lo deseo es muy doloroso y desesperante y puede interrumpir a largo plazo en tus objetivos dentro del culturismo, yo pude seguir haciendo ejercicio y ganar musculatura durante este periodo de lesión pero solo para la parte de arriba de mi cuerpo y eso si, con muchisimo cuidado y a parte con poca variedad de ejercicio.
Una meniscopatía en conjunto con una elongación de ligamentos te puede tumbar hasta mas de 4 meses si te va bien y si no te recuperas del modo correcto se puede prolongar hasta 8 meses.
En caso de que sufras un tipo de lesión de este los sintomas son los siguientes.
Si por desgracia comestiste uno de los siguientes errores y sentiste un tronido seco y fuerte en la rodilla acompañado de que al caminar te das cuenta de que la rodilla se te safa de lado, en conjunto con un tronido cada que estiras la rodilla como si se acomodara en su lugar de nuevo puede ser lo siguiente:
-Posible elongación de ligamento, desgarre del mismo
-Meniscopatía de primer, segundo ó tercer grado lo cual a partir del segundo grado tienes grandes probabilidades de que te tengan que operar (artroscopía)
Los errores son lo contrario a los consejos antes dado como son:
-bajar subir demasiado rapido
-exceder los 90 grados de flexión esto es casi topar los gluteos con la parte trasera de la pierna o ya sea una posición parecida a la de cunclillas.
En caso que te lastimes y tengas alguno de los sintomas antes descritos lo primero que hay que hacer es dejar de apoyar esa pierna, caminar por cierto periodo de tiempo puede crear una lesión más grave lo más recomendable es llegar a casa e inmobilizar la pierna lastimada, utilizar una férula rigida y muletas poner fomentos en el lugar de la lesión o en dado caso alguna pomada que desinflame.
Después ir con un traumátologo que dará el diagnostico para poder decir si se necesita una operación o con el tiempo se verá si sólo con rehabilitación y descanso todo saldrá bien.
Las rehabilitaciones son cosa a parte del tiempo de 4 a 8 meses de recuperación, lo cual puede prolongar tu recuperación total a un par de años ya que una rehabilitación puede durar de un año a más tiempo, y con ella podrás recuperar la mobilidad total de tu pierna ya que al lastimarte y depsués de pasar por el periodo de recuperación puedo decir que incluso es demasiado dificil caminar es como aprender de nuevo, ni brincar o correr.
A la fecha yo me sigo recuperando, aún no puedo brincar desde lugares muy altos y hay un chasquido en mi rodilla, pero puedo correr de nuevo y llevar una vida casi normal.
Espero esto les haya servido demasiado ya que en mi caso yo no sabía que hacer al principio y pensando que me recuperaría sólo, seguí caminando asi por un par de días hasta que el dolor fué insoportable y mi rodilla estaba hinchada y amorotonada.
Un saludo.
Yo sufrí de este tipo de lesión por hacer el ejercicio de mala forma y todo consiste cuando haces ejercicios que impliquen doblar las rodillas como sentadillas, press en maquina ya sea de pie o inclinado.
Al bajar procurar hacerlo lentamente y no exceder los 90 grados ya que al hacerlo puedes provocar una lesión en los meniscos lo mismo sucede si tratas de subir rapidamente, con este movimiento lo que se provoca es que la articulación de la rodilla no se acomode correctamente a tiempo ya que el movimiento es muy rápido y al tener el suficiente peso mientras haces de mala forma este ejercicio puedes provocar una lesión bastante grave que te puede llevar al quirofano.
El modo correcto es:
-hacerlo a una velocidad moderada no bajar demasiado rapido ni subir rapido
-no exceder los 90 grados de flexión en la rodilla.
-Calentar antes de hacer el ejercicio y asi evitar a parte de una meniscopatía de cierto grado también evitar una elongación de los ligamentos.
Esto me ocurrió a mí ya hace un tiempo y creanme que a nadie se lo deseo es muy doloroso y desesperante y puede interrumpir a largo plazo en tus objetivos dentro del culturismo, yo pude seguir haciendo ejercicio y ganar musculatura durante este periodo de lesión pero solo para la parte de arriba de mi cuerpo y eso si, con muchisimo cuidado y a parte con poca variedad de ejercicio.
Una meniscopatía en conjunto con una elongación de ligamentos te puede tumbar hasta mas de 4 meses si te va bien y si no te recuperas del modo correcto se puede prolongar hasta 8 meses.
En caso de que sufras un tipo de lesión de este los sintomas son los siguientes.
Si por desgracia comestiste uno de los siguientes errores y sentiste un tronido seco y fuerte en la rodilla acompañado de que al caminar te das cuenta de que la rodilla se te safa de lado, en conjunto con un tronido cada que estiras la rodilla como si se acomodara en su lugar de nuevo puede ser lo siguiente:
-Posible elongación de ligamento, desgarre del mismo
-Meniscopatía de primer, segundo ó tercer grado lo cual a partir del segundo grado tienes grandes probabilidades de que te tengan que operar (artroscopía)
Los errores son lo contrario a los consejos antes dado como son:
-bajar subir demasiado rapido
-exceder los 90 grados de flexión esto es casi topar los gluteos con la parte trasera de la pierna o ya sea una posición parecida a la de cunclillas.
En caso que te lastimes y tengas alguno de los sintomas antes descritos lo primero que hay que hacer es dejar de apoyar esa pierna, caminar por cierto periodo de tiempo puede crear una lesión más grave lo más recomendable es llegar a casa e inmobilizar la pierna lastimada, utilizar una férula rigida y muletas poner fomentos en el lugar de la lesión o en dado caso alguna pomada que desinflame.
Después ir con un traumátologo que dará el diagnostico para poder decir si se necesita una operación o con el tiempo se verá si sólo con rehabilitación y descanso todo saldrá bien.
Las rehabilitaciones son cosa a parte del tiempo de 4 a 8 meses de recuperación, lo cual puede prolongar tu recuperación total a un par de años ya que una rehabilitación puede durar de un año a más tiempo, y con ella podrás recuperar la mobilidad total de tu pierna ya que al lastimarte y depsués de pasar por el periodo de recuperación puedo decir que incluso es demasiado dificil caminar es como aprender de nuevo, ni brincar o correr.
A la fecha yo me sigo recuperando, aún no puedo brincar desde lugares muy altos y hay un chasquido en mi rodilla, pero puedo correr de nuevo y llevar una vida casi normal.
Espero esto les haya servido demasiado ya que en mi caso yo no sabía que hacer al principio y pensando que me recuperaría sólo, seguí caminando asi por un par de días hasta que el dolor fué insoportable y mi rodilla estaba hinchada y amorotonada.
Un saludo.