mikeltrance
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DIA DE ENTRENAMIENTO
PESO:81 kilos
ESTATURA]: 1.75
IMC: 24%
Comida 1 (7 am)
-2 Vasos de agua
Comida 2 (7:15 am)
- Batido de proteínas
-2 Huevos revueltos al agua o Cereal + Leche descremada o Avena Quaker
-1 o 2 Tostada
-1 Yogurt descremado o 1 Fruta (plátano o manzana)
Entrenamiento (7:45 a 9am) (incluyen cardio, rutina, spinning, etc.)
- Bebida isotópica o Agua
Comida 3 (9am)
-1 o 2 Cereal Bar (Ingerir Energía)
Comida 4 (10 am)
-1 Batido Proteínas
Comida 5 (1:30-2 Pm)
-1 Pechuga de Pollo o pavo / carne / Atún al agua / Legumbres
-1 Ensalada Tomate o Lechuga / arroz / verduras
-1 Fruta
-Agua
Comida 6 (5:30-6 Pm)
- Avena Quaker o Cereal + leche descremada / Pollo / Pescado / huevo al agua
- Agua
- Fruta
Comida 7 (10 Pm)
-Batido Proteína
- 1 Fruta o Cereal bar
Los días que no entreno mantengo los alimentos pero la comida 1 es a las 11 y después comida 5
Complementos:
Deje el Alcohol, Gaseosas, Azucares en general.
Comenzare a tomar Quemador Lipo 6x (nutrex)
Acepto sugerencias
PESO:81 kilos
ESTATURA]: 1.75
IMC: 24%
Comida 1 (7 am)
-2 Vasos de agua
Comida 2 (7:15 am)
- Batido de proteínas
-2 Huevos revueltos al agua o Cereal + Leche descremada o Avena Quaker
-1 o 2 Tostada
-1 Yogurt descremado o 1 Fruta (plátano o manzana)
Entrenamiento (7:45 a 9am) (incluyen cardio, rutina, spinning, etc.)
- Bebida isotópica o Agua
Comida 3 (9am)
-1 o 2 Cereal Bar (Ingerir Energía)
Comida 4 (10 am)
-1 Batido Proteínas
Comida 5 (1:30-2 Pm)
-1 Pechuga de Pollo o pavo / carne / Atún al agua / Legumbres
-1 Ensalada Tomate o Lechuga / arroz / verduras
-1 Fruta
-Agua
Comida 6 (5:30-6 Pm)
- Avena Quaker o Cereal + leche descremada / Pollo / Pescado / huevo al agua
- Agua
- Fruta
Comida 7 (10 Pm)
-Batido Proteína
- 1 Fruta o Cereal bar
Los días que no entreno mantengo los alimentos pero la comida 1 es a las 11 y después comida 5
Complementos:
Deje el Alcohol, Gaseosas, Azucares en general.
Comenzare a tomar Quemador Lipo 6x (nutrex)
Acepto sugerencias
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