Mi Dieta para bajar Grasas

mikeltrance

New member
DIA DE ENTRENAMIENTO

PESO:81 kilos
ESTATURA]: 1.75
IMC: 24%


Comida 1 (7 am)
-2 Vasos de agua

Comida 2 (7:15 am)
- Batido de proteínas
-2 Huevos revueltos al agua o Cereal + Leche descremada o Avena Quaker
-1 o 2 Tostada
-1 Yogurt descremado o 1 Fruta (plátano o manzana)

Entrenamiento (7:45 a 9am) (incluyen cardio, rutina, spinning, etc.)
- Bebida isotópica o Agua

Comida 3 (9am)
-1 o 2 Cereal Bar (Ingerir Energía)

Comida 4 (10 am)
-1 Batido Proteínas

Comida 5 (1:30-2 Pm)
-1 Pechuga de Pollo o pavo / carne / Atún al agua / Legumbres
-1 Ensalada Tomate o Lechuga / arroz / verduras
-1 Fruta
-Agua

Comida 6 (5:30-6 Pm)
- Avena Quaker o Cereal + leche descremada / Pollo / Pescado / huevo al agua
- Agua
- Fruta

Comida 7 (10 Pm)
-Batido Proteína
- 1 Fruta o Cereal bar

Los días que no entreno mantengo los alimentos pero la comida 1 es a las 11 y después comida 5

Complementos:
Deje el Alcohol, Gaseosas, Azucares en general.
Comenzare a tomar Quemador Lipo 6x (nutrex)


Acepto sugerencias :)
 
Última edición:
en las mismas

Que tal que tal!? bueno al menos alguien que veo que como yo anda por aca posteando su dieta y yo tambien ando asi como que aver quien puede sugerirme algo para ya establecerla bien pero nadie me contesta! xD

Bueno en fin!

conlo que e leido i aprendido te puedo decir...que trates de no meter carbos despues de las 3 pm.

Postentreno segun...lo que e leido podrias meter platano+batido de protes.

Los frutos secos tambien son buenos puedes incluir unos 25gr antes de dormir

Sobrepeso no c cuanto tengas pero pues hechale ganas.
Si es mucho sobrepeso podrias empezar haciendo dieta y ejercicio nada mas sin ningun Quemador, no se si eres novato como yo pero si lo eres pues por aqui yo tambien pregunte lo del quemador y me dijeron que cuando vas empezando puedes empezar sin "esa" ayuda, bajaras rapido y cuando te estanques puedes empezar a usarlo.

Sin mas me despido, saludos y adelante!
 

Similar threads

Atrás
Arriba