teoria d los suplementos
Hola Luis! He leído varias opiniones tuyas y entiendo que opinas d forma objetiva y documentada.
hace pocos días me escribiste el texto q te pongo a continuación xo la situación ha cambiado pues mi hermano ha comprado el v12 de san nutrition y me gustaría probarlo.
Hola amigo sergi...!!!
Estás en lo cierto, el organismo no asimila mas de 30 gr (entre 30 y 40, dependiendo de cada uno, todo hay que decirlo) de proteína por toma, el sobrante lo deshecha o transforma en glúcidos y éstos en grasa...
Luis:
Yo te recomendaría, en tu caso que toimas la creatina post-entreno, que tomaras la crea justo al término, antes de ducharte ni nada, con zumo de fruta si es posible, a continuación te duchas ya tal y cual y luego, pasado un tiempecito te tomas el batido proteico, intentando que no se junten demasiado sus tomas.
La proteína que tu ingieras en el post-entreno, si es de suero no habrá problemas puesto que la asimilarás muy rápido, las proteínas procedentes de tu cena no se mezclarán con las del suplemento porque estos alimentos tendrán que pasar por el largo proceso de la digestión, así que échale como 2 horas mínimo para que tu cuerpo asimile las proteínas de los alimentos...
Sobre el óxido nítrico, no hay problemas, solo has de seguir las instrucciones que ya se pusieron muchas veces pór el foro y todo irá correcto:
- No mezclarlo ni tomarlo en conjunto o mu seguido con proteínas, debe haber una separación de al menos 45'.
- Tomar bastantes antioxidantes, ya sea por medio de la suplementación o de la dieta, el "NO" aumenta la producción de radicales libres que lo que hacen es oxidar las células mas deprisa (envejecemos mas rápido) pero que con la ingesta de antioxidantes el problema está solucionado... y para aquellos que digan que pasan de tomar el producto porque pasan de envejecer mas rápido, que se vayan pensando en dejar el deporte porque con la actividad física también aumenta la producción de radicales libres...
Un saludo amigos.
Como te comenté entreno a las 12.30. acabo a las 14.00 xa ducharme, arreglarme y coger la bici para ir a casa, q son 20 minutos (lo cual es ejercicio, puede esto influir xa tomar los suplementos antes o despues?).
Te comento dispongo de la última novedad d la proteina isolate d dymatize, el v12 d san nutrition y vitargo d quamtrax. Como me recomiendas tomar estos productos? sobre todo hablando d momentos. Teniendo en cuenta q he leído q no se debe mezclar oxido nitrico con proteina...
yo he pensado lo siguiente. despues d entrenar vitargo, me ducho y arreglo lo cual significa 20 min ó 25 y tomo la prot. Cuando me recomiendas tomar el v12?
Despues d entrenar y una vez duchado como te dije cojo la bici 20 min, llego a casa y como. mientras preparo la comida suelo comer ensalada q ya la tengo preparada.
te agradecería q me contestaras... muchas gracias.