Hola mi nombre es julio tengo 16 años mido 1.75 y peso 62 KG
hago siempre ejercicio (cardio) pesas y abdominales (250 diarios)
pero nunca logro marcar el abdomen (tengo casi 1 año entrenando) cabe destacar que antes pesaba 87.
Mucha gente me ha dicho que no los marco por que he quedado flacido quisiera saber una dieta que me ayude a bajar esa flacidez o reafirmarla pero ala ves que esa dieta me ayude a subir mi musculatura o si no existiera ninguna una para primero reafirmar y despues otra para subir
gracias
espero su ayuda
hago siempre ejercicio (cardio) pesas y abdominales (250 diarios)
pero nunca logro marcar el abdomen (tengo casi 1 año entrenando) cabe destacar que antes pesaba 87.
Mucha gente me ha dicho que no los marco por que he quedado flacido quisiera saber una dieta que me ayude a bajar esa flacidez o reafirmarla pero ala ves que esa dieta me ayude a subir mi musculatura o si no existiera ninguna una para primero reafirmar y despues otra para subir
gracias
espero su ayuda