Gain Fast y Creatina

the-animal

My Live My Rules
Hola a todos ...

Bueno llevo ya unos cuantos meses haciendo Ejercicio y comienzo a ver algun que otro cambio ( siempre acompañado de una buena dieta y una buena rutina ) Bueno tengo comprado dos botes

1 de Proteinas y otro de Creatina--

Proteina Gain Fast

Creatina Cell Max Voluminizer..

Bueno antes de entrenar unos 20 minutos antes me tomo cell Max Voluminizer y despues cuando llego del entrenamiento me tomo unos 40 gramos de Gain Fats

Esta bien ?¿ o devo cambiar algo..

donde compre el producto me ponia que tomara 40 gramos de creatina despues del ejercicio ( post-entrenamiento ) aunque leyendo por el foro la mayoria los tomais antes del Ejercicio osea Pre-entrenamiento y luego despues del entrenamiento proteinas ?¿ es correcto

Cuantos gramos de creatina devo tomar ?¿

GRAX
 
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