Manu16_89
New member
Aver que os parece:,(volumen):
DESAYUNO:
Batido protes
zumo de naranja
leche en polvo con agua y avena 50 gr
2 tostadas de pan integral
ALMUERZO 1:
1 sandwich de pollo/pavo/tortilla de claras
2 tortas de arroz sin sal
ALMUERZO 2:
1 sandwich de pollo/pavo/tortilla de claras
3 tortas de arroz
COMIDA
pasta/legumbres/patatas
carne roja
avena 50 gr con agua y 2 cucharadas de leche en polvo desnatada
PRE- ENTRENO
50 gr frutos secos
POST- ENTRENO
2 platanos
batido de prote
CENA
verdura/ensalada
pescado/carne
2 yogures desnatados
*Multivitaminico despues de comer
*Levadura de cerveza despues de cada comida (3 pastillas)
Agradeceria que me dijerais lo que veis mal y todo eso, bueno saludos __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__
DESAYUNO:
Batido protes
zumo de naranja
leche en polvo con agua y avena 50 gr
2 tostadas de pan integral
ALMUERZO 1:
1 sandwich de pollo/pavo/tortilla de claras
2 tortas de arroz sin sal
ALMUERZO 2:
1 sandwich de pollo/pavo/tortilla de claras
3 tortas de arroz
COMIDA
pasta/legumbres/patatas
carne roja
avena 50 gr con agua y 2 cucharadas de leche en polvo desnatada
PRE- ENTRENO
50 gr frutos secos
POST- ENTRENO
2 platanos
batido de prote
CENA
verdura/ensalada
pescado/carne
2 yogures desnatados
*Multivitaminico despues de comer
*Levadura de cerveza despues de cada comida (3 pastillas)
Agradeceria que me dijerais lo que veis mal y todo eso, bueno saludos __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__ __wave__