Hola os voy a ir poniendo varias recetillas variadas con la avena.
Avena
La avena, es un alimento rico en proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono y grasas vegetales, además de que contiene un gran número de vitaminas, minerales y oligoelementos. La avena contiene seis de los oho aminoácidos imprescindibles para la síntesis correcta de proteínas, y es el cereal con mayor porcentaje de grasa vegetal. Cien gramos de copos de avena cubren un tercio de nuestras necesidades diarias de ácidos grasos esenciales.
La avena es superior a otros cereales como fuente de proteínas. Contiene sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, cinc, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6 y vitamina E. Es muy recomendada para un óptimo funcionamiento intestinal.
La Avena es un producto compuesto por almidón, azúcar, gluten (abstenerse los intolerantes a este), hierro, nitrógeno y trigonelina (alcaloide).
La Avena es un alimento altamente nutritivo y sano, es el cereal con mayor porcentaje de grasa vegetal. Posee 8 aminoácidos, y en cuanto a los hidratos de carbono (carbohidratos) la avena los posee de un tipo de fácil asimilación gracias a su lenta absorción.
También es una fuente de fibra, vitaminas y minerales; 100 g de avena contienen: 5mg. de sodio, 400mg. de potasio, 70mg. de calcio, 430mg. de fósforo, 140mg. de magnesio, 4mg. de hierro, 0,47mg. de cobre, 4mg. de cinc, 0,56mg. de vitamina B1, 0,15mg. de vitamina B2, 1mg. de vitamina B3 y 0,16mg. de vitamina B6. También 1,1mg. de vitamina E.
Como Tomar la avena :
https://es.fitness.com/forum/dietas/avena-en-definicion-como-tomarla-59946.html
Tortitas y bizcochos de avena:
Tortitas de Avena:
(kekofresh)
https://es.fitness.com/forum/dietas/tortitas-de-avena-del-abuelo-keko-17381.html
(loco_desk)
https://es.fitness.com/forum/dietas...te-el-mejor-desayuno-en-definicion-36096.html
(canario72)
https://es.fitness.com/forum/dietas/tortitas-de-avena-46030.html
(El Rallador)
This URL has been removed!
Barritas de-proteina-caseras-y-naturales: (Kekofresh)
https://es.fitness.com/forum/dietas/hazte-barritas-de-proteina-caseras-y-naturales-5-16189.html
Bizcocho de desayunoo(cargardu)
https://es.fitness.com/forum/dietas/bizcocho-desayuno-26146.html
Mi merienda (bizcocho proteico eltipico)(JJ-Anton)
https://es.fitness.com/forum/dietas/mi-merienda-bizcocho-proteico-eltipico-20693.html
Receta de tarta de queso proteica -(neeron)
https://es.fitness.com/forum/dietas/receta-de-tarta-de-queso-proteica-xd-63117.html
Bizcocho-culturista, Helado Culturistabizcocho-Bizcocho culturista (Cantabron)
This URL has been removed!
Bizcocho de Avena en-microondas-(El Rallador)
https://es.fitness.com/forum/dietas/bizcocho-de-avena-en-microondas-61927.html
Hot cakes de avena (fotos) (El Rallador)
This URL has been removed!
Mi bizcocho de avena(super1500)
https://es.fitness.com/forum/dietas/mi-bizcocho-de-avena-5311.html
Buñuelos de avena:
(turboman)
- https://es.fitness.com/forum/dietas/tortitas-de-avena-24273.html
https://es.fitness.com/forum/dietas/tortas-de-clara-con-avena-como-las-haceis-17358.html
(svartahrid)
This URL has been removed!
Pastelito casero de Avena..(Mixed)
https://es.fitness.com/forum/dietas/me-aburria-y-pastelito-casero-d-17121.html
Recetas:
(Galadriel)
This URL has been removed!
Tarta de galletas-(ElRrallador)
This URL has been removed!
Listado de Recetas:(Variedad)-(CHELO)
https://es.fitness.com/forum/dietas/recetas-culturistas-16223.html
Recetas para matar el gusanillo
https://es.fitness.com/forum/dietas/recetas-para-matar-el-gusanillo-7059.html
Pizza de avena y panecillos(Cantabron)
This URL has been removed!
Recetas para los matxacas -(Manu16_89)
https://es.fitness.com/forum/dietas/recetas-para-los-matxacas-4247.html
Postre valido para definicion y volumen Riquisimo!!!]-(Mixed)
https://es.fitness.com/forum/dietas/postre-valido-para-definicion-y-volumen-riquisimo-19155.html
El postre perfecto -(ditruter)
https://es.fitness.com/forum/dietas/el-postre-perfecto-60198.html
HELADOS CULTURISTAS:(wolverinefa)
https://es.fitness.com/forum/dietas/recomiedenme-batidos-caseros-plis-3-1242.html#post261034
Recetas de comida fria
https://es.fitness.com/forum/dietas/sabeis-recetas-de-comida-fria-23125.html
Batidos caseros:
This URL has been removed!
El rey de los batidos (Volumen) (Fotos paso a paso) -(Leonardo Mendizábal)
https://es.fitness.com/forum/dietas/el-rey-de-los-batidos-volumen-fotos-paso-paso-62471.html
https://es.fitness.com/forum/dietas/recomiedenme-batidos-caseros-plis-1242.html
Luis (Santonja Fitness)
https://es.fitness.com/forum/dietas/batidos-caseros-930.html
Batido de avena (fotos)-(El Rallador)
This URL has been removed!
https://es.fitness.com/forum/dietas/batidos-caseros-para-volumen-25338.html
https://es.fitness.com/forum/dietas/avena-yogur-37259.html
Gainer by Juancar 2
https://es.fitness.com/forum/fotos/fotos-de-juancar-de-antes-y-despues-17949.html
Gainer-(poseidon2727)
https://es.fitness.com/forum/dietas/una-receta-con-avena-y-huevos-gainer-de-cojon-35709.html
Mayonesa casera
Has una mayonesa normal ( yemas aceite a chorritos, sal y limon) cuando agarre concistencia le echas clara, no toda! ve echando de a poco hasta que creas que ha quedado con la concistencia que te guste . eso le da un color menos amarillento y obiamente le cambia el sabor.
También se le puede echar yogurt natural en vez de clara.
Avena
La avena, es un alimento rico en proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono y grasas vegetales, además de que contiene un gran número de vitaminas, minerales y oligoelementos. La avena contiene seis de los oho aminoácidos imprescindibles para la síntesis correcta de proteínas, y es el cereal con mayor porcentaje de grasa vegetal. Cien gramos de copos de avena cubren un tercio de nuestras necesidades diarias de ácidos grasos esenciales.
La avena es superior a otros cereales como fuente de proteínas. Contiene sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, cinc, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6 y vitamina E. Es muy recomendada para un óptimo funcionamiento intestinal.
La Avena es un producto compuesto por almidón, azúcar, gluten (abstenerse los intolerantes a este), hierro, nitrógeno y trigonelina (alcaloide).
La Avena es un alimento altamente nutritivo y sano, es el cereal con mayor porcentaje de grasa vegetal. Posee 8 aminoácidos, y en cuanto a los hidratos de carbono (carbohidratos) la avena los posee de un tipo de fácil asimilación gracias a su lenta absorción.
También es una fuente de fibra, vitaminas y minerales; 100 g de avena contienen: 5mg. de sodio, 400mg. de potasio, 70mg. de calcio, 430mg. de fósforo, 140mg. de magnesio, 4mg. de hierro, 0,47mg. de cobre, 4mg. de cinc, 0,56mg. de vitamina B1, 0,15mg. de vitamina B2, 1mg. de vitamina B3 y 0,16mg. de vitamina B6. También 1,1mg. de vitamina E.
Como Tomar la avena :
https://es.fitness.com/forum/dietas/avena-en-definicion-como-tomarla-59946.html
Tortitas y bizcochos de avena:
Tortitas de Avena:
(kekofresh)
https://es.fitness.com/forum/dietas/tortitas-de-avena-del-abuelo-keko-17381.html
(loco_desk)
https://es.fitness.com/forum/dietas...te-el-mejor-desayuno-en-definicion-36096.html
(canario72)
https://es.fitness.com/forum/dietas/tortitas-de-avena-46030.html
(El Rallador)
This URL has been removed!
Barritas de-proteina-caseras-y-naturales: (Kekofresh)
https://es.fitness.com/forum/dietas/hazte-barritas-de-proteina-caseras-y-naturales-5-16189.html
Bizcocho de desayunoo(cargardu)
https://es.fitness.com/forum/dietas/bizcocho-desayuno-26146.html
Mi merienda (bizcocho proteico eltipico)(JJ-Anton)
https://es.fitness.com/forum/dietas/mi-merienda-bizcocho-proteico-eltipico-20693.html
Receta de tarta de queso proteica -(neeron)
https://es.fitness.com/forum/dietas/receta-de-tarta-de-queso-proteica-xd-63117.html
Bizcocho-culturista, Helado Culturistabizcocho-Bizcocho culturista (Cantabron)
This URL has been removed!
Bizcocho de Avena en-microondas-(El Rallador)
https://es.fitness.com/forum/dietas/bizcocho-de-avena-en-microondas-61927.html
Hot cakes de avena (fotos) (El Rallador)
This URL has been removed!
Mi bizcocho de avena(super1500)
https://es.fitness.com/forum/dietas/mi-bizcocho-de-avena-5311.html
Buñuelos de avena:
(turboman)
- https://es.fitness.com/forum/dietas/tortitas-de-avena-24273.html
https://es.fitness.com/forum/dietas/tortas-de-clara-con-avena-como-las-haceis-17358.html
(svartahrid)
This URL has been removed!
Pastelito casero de Avena..(Mixed)
https://es.fitness.com/forum/dietas/me-aburria-y-pastelito-casero-d-17121.html
Recetas:
(Galadriel)
This URL has been removed!
Tarta de galletas-(ElRrallador)
This URL has been removed!
Listado de Recetas:(Variedad)-(CHELO)
https://es.fitness.com/forum/dietas/recetas-culturistas-16223.html
Recetas para matar el gusanillo
https://es.fitness.com/forum/dietas/recetas-para-matar-el-gusanillo-7059.html
Pizza de avena y panecillos(Cantabron)
This URL has been removed!
Recetas para los matxacas -(Manu16_89)
https://es.fitness.com/forum/dietas/recetas-para-los-matxacas-4247.html
Postre valido para definicion y volumen Riquisimo!!!]-(Mixed)
https://es.fitness.com/forum/dietas/postre-valido-para-definicion-y-volumen-riquisimo-19155.html
El postre perfecto -(ditruter)
https://es.fitness.com/forum/dietas/el-postre-perfecto-60198.html
HELADOS CULTURISTAS:(wolverinefa)
https://es.fitness.com/forum/dietas/recomiedenme-batidos-caseros-plis-3-1242.html#post261034
Recetas de comida fria
https://es.fitness.com/forum/dietas/sabeis-recetas-de-comida-fria-23125.html
Batidos caseros:
This URL has been removed!
El rey de los batidos (Volumen) (Fotos paso a paso) -(Leonardo Mendizábal)
https://es.fitness.com/forum/dietas/el-rey-de-los-batidos-volumen-fotos-paso-paso-62471.html
https://es.fitness.com/forum/dietas/recomiedenme-batidos-caseros-plis-1242.html
Luis (Santonja Fitness)
https://es.fitness.com/forum/dietas/batidos-caseros-930.html
Batido de avena (fotos)-(El Rallador)
This URL has been removed!
https://es.fitness.com/forum/dietas/batidos-caseros-para-volumen-25338.html
https://es.fitness.com/forum/dietas/avena-yogur-37259.html
GAINER:
Gainer by Juancar 1Gainer by Juancar 2
https://es.fitness.com/forum/fotos/fotos-de-juancar-de-antes-y-despues-17949.html
Gainer-(poseidon2727)
https://es.fitness.com/forum/dietas/una-receta-con-avena-y-huevos-gainer-de-cojon-35709.html
Mayonesa casera
Has una mayonesa normal ( yemas aceite a chorritos, sal y limon) cuando agarre concistencia le echas clara, no toda! ve echando de a poco hasta que creas que ha quedado con la concistencia que te guste . eso le da un color menos amarillento y obiamente le cambia el sabor.
También se le puede echar yogurt natural en vez de clara.
Última edición: