pepe_talibi
New member
Hola.
Yo empece en esto de la musculacion el mes de julio del año pasado . ace 3 meses también me metí en kick boxing ,por lo tanto hago 3 dias de kick y 3 d gym . el lunes ago pecho biceps ,miercoles esalda triceps,y el viernes hombros y piernas.
Hace unos 4 dias empece a tomar proteinas de un 80% proteico y capsulas despues de las tres comidas . tngo 17 años mido 1.77 y peso 79 kg. Tengo exceso de grasa , sobre todo en la zona abdominal , caderas y MUCHO en gluteos mi Imc es de un 25.2(sobrepeso).
basandome en un articulo dle foro m confeccione esta dieta pa aumentar d masa muscular y kitarme las sobras de grasa :
7:20 leche entera con colacao, galletas , pan d emlde tosatado con lonchas de queso (pastillas de aminoacidos)
14:00 depende dl dia , pescado carde pastas; etcc acompañado cn mucho pan y fruta (pastillas de amnocaidos) y patido de proteinas
19:00 batido de proteinas
21:00 4 claras de huevo al horno (pastillas)
en los dias d kick boxing no tomo las proteinas , pero las pastillas si . Los domingo n m tomo las proteinas ni tampco las pastillas.
diganme que opinan de esta dieta y si me ayudan a mejorarla os loa gradeceria.
Gracias por su atencion.
Yo empece en esto de la musculacion el mes de julio del año pasado . ace 3 meses también me metí en kick boxing ,por lo tanto hago 3 dias de kick y 3 d gym . el lunes ago pecho biceps ,miercoles esalda triceps,y el viernes hombros y piernas.
Hace unos 4 dias empece a tomar proteinas de un 80% proteico y capsulas despues de las tres comidas . tngo 17 años mido 1.77 y peso 79 kg. Tengo exceso de grasa , sobre todo en la zona abdominal , caderas y MUCHO en gluteos mi Imc es de un 25.2(sobrepeso).
basandome en un articulo dle foro m confeccione esta dieta pa aumentar d masa muscular y kitarme las sobras de grasa :
7:20 leche entera con colacao, galletas , pan d emlde tosatado con lonchas de queso (pastillas de aminoacidos)
14:00 depende dl dia , pescado carde pastas; etcc acompañado cn mucho pan y fruta (pastillas de amnocaidos) y patido de proteinas
19:00 batido de proteinas
21:00 4 claras de huevo al horno (pastillas)
en los dias d kick boxing no tomo las proteinas , pero las pastillas si . Los domingo n m tomo las proteinas ni tampco las pastillas.
diganme que opinan de esta dieta y si me ayudan a mejorarla os loa gradeceria.
Gracias por su atencion.