Expongo mi dieta, buscando consejos

Aragones

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Buenas a todos, soy un chaval de 16 años, voy al gimnasio y poco a poco voy controlando la dieta pero es "dificil" ya que no cocino yo y algunas comidas (la principal) estan adaptadas a lo que mi madre haga.

Estoy con una rutina que pretendo ganar volumen; Aqui esta la dieta:

Edad:16 años
Peso: 66 kg
Altura:1,72

Desayuno (8:00): Cereales (copos de maiz) mas tazon de leche con cereales, puñado de frutos secos mas pieza de fruta.

Almuerzo (11:10): Bocadillo de pavo-jamon york-jamon normal-fuet

Comida (14:30): Mi madre manda, pero suele ser equilibrada con verduras/legumbres/pasta de primero y pescado/carne de segundo. La pasta con el pescado xD. De postre fruta. Tambien siermpe hay un plato de ensalada con cebolla/pimiento/olivas depende xDD

ENtreno: 17:00-18:30 (voy con un amigo)

Merienda, post entreno (18:30): Bocadillo de atun mas fruta, si tengo mucha hambre meto un yogur o vaso leche.

Cena (21:00): Siempre ensaldada (con pavo y queso fresco) y luego pescado o huevo (tortilla, pasado por agua etc). De postre Un yogur o vaso leche.

Entreno tres dias a la semana, los otros suelo comer lo mismo a excepcion de la merienda que la cambio por dos piezas de frutas o una y un yogur.

Soy ante todo novato asi que por supuesto habra muchos fallos/errores, pero para eso la he puesto, gracias a todos.

pd: lamento tener las cantidades pero no las he medido nunca, puedo deciros que hambre no paso xDDD

pd2: No puedo hacer pre entreno devido a un problema con el horario ya que antes de entrenar voy a un repaso y cuadno salgo voy hacia el gim, no tengo tiempo para comer nada.
 
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Buenas a todos, soy un chaval de 16 años, voy al gimnasio y poco a poco voy controlando la dieta pero es "dificil" ya que no cocino yo y algunas comidas (la principal) estan adaptadas a lo que mi madre haga.

Estoy con una rutina que pretendo ganar volumen; Aqui esta la dieta:

Edad:16 años
Peso: 66 kg
Altura:1,72

Desayuno (8:00): Cereales (copos de maiz) mas tazon de leche con cereales, puñado de frutos secos mas pieza de fruta. YO AQUI METERIA ALGO DE PROTEINAS IGUAL Y UNOS HUEVOS O UN BATIDO

Almuerzo (11:10): Bocadillo de pavo-jamon york-jamon normal-fuet
LE METERIA OTRA PIEZA DE FRUTA UNA MANZANA POR EJEMPLO

Comida (14:30): Mi madre manda, pero suele ser equilibrada con verduras/legumbres/pasta de primero y pescado/carne de segundo. La pasta con el pescado xD. De postre fruta. Tambien siermpe hay un plato de ensalada con cebolla/pimiento/olivas depende xDD

ENtreno: 17:00-18:30 (voy con un amigo) YA LEI LO QUE NO TIENES TIEMPO PERO IGUAL Y UNA BARRITA DE PROTEINAS NO QUITA TIEMPO Y ES PORTABLE Y ASI EVITAS DEJAR TANTAS HORAS SIN COMER

Merienda, post entreno (18:30): Bocadillo de atun mas fruta, si tengo mucha hambre meto un yogur o baso leche.
POR LA HORA YA NO METERIA LA FRURA A MENOS QUE SEA PLATANO PERO YA SABES LO QUE RECOMIENDAN DESPUES DEL ENTRENO PROTEINA "LIQUIDA" OSEA UN BATIDO PARA QUE SEA DE MAS RAPIDA ABSORCION

Cena (21:00): Siempre ensaldada (con pavo y queso fresco) y luego pescado o huevo (tortilla, pasado por agua etc). De postre Un yogur o baso leche.
NO SOY PARTIDARIO DE TANTA LECHE EN LA DIETA A MENOS QUE TU META SEA VOLUMEN YO LO REMPLAZARIA CON AGUA Y LA TOMARIA ENTRE COMIDAS NO DURANTE LAS COMIDAS
 
Bueno en la comida siempre hay patatas (con la verdura) ademas tabmien hay dias que toca pasta y arroz, en general creo que esta bien. Las frutas (que me parece que tambien llevan hidratos, ahora no lo se seguro xD) tb como dos o tres al dia.

Por cierto, una duda: tengo avena para desayunar, la mezco con leche y estoy pensando en poner miel tambien, es buena la miel (una cuchara pequeña, de las de cafe no) en el desayuno??
 
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