canibalero
New member
Hola
LLevo ya bastante tiempo trabajando la zona abdominal y noto ya algunos resultados, sobre todo en que se notan algo definidos y estan mas duros que cuando empece, y queria saber si la rutina que llevo es correcta y que me comenteis cualquier fallo que hago
7 series de unir piernas con pecho para los inferiores, 5 abdominales laterales para cada lado y 7 series de abdominales normales por ese orden. Cada serie hago 20 repticiones y me gustaria saber si es correcta y si deberia cambiar para que el musculo no se acostumbre.
Tambien estoy trabajando algo los pectorales con 5 series de levantar pesas en el suelo PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS y otro ejercico de APERTURAS PLANAS, pero no se si con eso bastara para el pectorales superior e inferior. Tambien me gustaria saber si al ahcer abdominales se trabaja algo el pectoral (ya sea inferior o superior)
Por ultimo decir que que no prestaba atencion a mi dieta pero ultimanete estoy añadiendo platanos y manzanas y algun zumo
Saludos y gracias por la ayuda
Por
LLevo ya bastante tiempo trabajando la zona abdominal y noto ya algunos resultados, sobre todo en que se notan algo definidos y estan mas duros que cuando empece, y queria saber si la rutina que llevo es correcta y que me comenteis cualquier fallo que hago
7 series de unir piernas con pecho para los inferiores, 5 abdominales laterales para cada lado y 7 series de abdominales normales por ese orden. Cada serie hago 20 repticiones y me gustaria saber si es correcta y si deberia cambiar para que el musculo no se acostumbre.
Tambien estoy trabajando algo los pectorales con 5 series de levantar pesas en el suelo PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS y otro ejercico de APERTURAS PLANAS, pero no se si con eso bastara para el pectorales superior e inferior. Tambien me gustaria saber si al ahcer abdominales se trabaja algo el pectoral (ya sea inferior o superior)
Por ultimo decir que que no prestaba atencion a mi dieta pero ultimanete estoy añadiendo platanos y manzanas y algun zumo
Saludos y gracias por la ayuda
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