Rm

MegamanZero19

Mr Olimpia 2020
hola a todos

Quiero hacer la rutina de fuerza 5x5

Conosco mis RM para pecho y hombro, pero no para sentadilla y peso muerto

COmo se puede calculas las 5RM para sentadilla y peso muerto???
 
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Aquí tienes una calculadora

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En el post de manual para empezar en el gym, hay otra.

Simple: metes un peso (máximo) y las reps que haces con él. Te calcula tu 1RM.
Una vez que sabes tu 1RM puedes hacer la inversa, metiendo pesos y reps hasta que te de la misma 1RM. Esto te vale para saber tu 12RM o tu 7RM, etc.
 
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